الحل النهائي للتدخين دواء اسمه تشامبكس Champix 1mg هو سعره غالي العلبه 28 قرص ب 270 جنيه. لكن لما تشوف هيوفرلك قد ايه من اللي بتصرفه في السجاير دلوقتي يبقى مش خساره فيه والاهم طبعا انك تسترجع ان شاء الله صحتك ثاني لكن برضو اتاكد من السعر ليكون غلي اضغط هنا: http://seif-online.com/index.php?route=product/product&product_id=164825&search=Champi&category_id=0 الدوا ده هيخليك …
قمت بالتجربة التالية على نفسي: قست السكر عند الاستيقاظ صباحاً فوجدته : 158 تناولت على الريق الآتي: معلقة صغيرة كركم مذابة فى معلقة كبيرة زيت دوار شمس نصف معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون معلقة صغيرة بذر كتان مطحون ذرة قرفة مطحونة على طرف معلقة صغيرة معلقة صغيرة زنجبيل بودرة مذاب فى كوب ماء دافئ + …
نشرت مجلة “ميخور كون سالود” الإسبانية تقريرا تحدثت فيها عن الإشارات التي تدل على أن الشخص يعاني من مشاكل في الكلى. وقالت المجلة، في تقريرها الذي ترجمته “عربي21“، إنه من الضروري إيلاء الاهتمام الضروري لجسمنا والعمل على اكتشاف معنى الإشارات التي يرسلها إلينا في بعض الأحيان. وفي الواقع، يجهل الكثيرون أن بعض تلك العلامات تدل …
Continue reading ‘خمس علامات تدل على أنك تعاني من مشاكل في الكلى – المرض الصامت’ »
فى هذا الفيديو تشاهدون زينب العيسى تقدم معلومات مفيدة جدا عن طرق نقع القمح وبرعمة الحبوب والخميرة البلدى الطبيعية البرية وكذلك عن التلبينة التى كان يأكلها الرسول الله عليه وسلم وقال عنها انها مجمة للفؤاد لانها تقوم بتوسيع الاوعية الدموية – لذلك فهى مفيدة لمرضى ضيق وتصلب الشرايين وامراض القلب وهذا فيديو آخر لها عن …
هناك حقيقة مؤلمة يجب على الجميع ان يدركها – وهى ان القمح منذ 60 عام يختلف تماما عن قمح جدودنا واصبح يحمل اضرار كثيرة على صحة الانسان – وذلك لاسباب كثيرة : اولاً : طور الانسان مطاحن قمح حديثة باستخدام الات قادرة على فصل القلب النشوى للقمح عن القشرة ذات القيمة الغذائية العالية – وبالتالى …
قرأت دراسات وابحاث كثيرة عن فوائد الكركم turmeric لمرضى السكر – فقد ثبت من خلال تجارب متعددة على اشخاص مرضى بالسكر انه يخفض جولوكوز الدم بدرجة كبيرة اذا تم تناول معلقة صغيرة من بودرة الكركم يومياً والاهم من ذلك ان الكركم ثبتت اهميته الكبيرة فى علاج مضاعفات مرض السكر – وبصفة خاصة: اعتلال الكلى وتدمير …
اليكم طريقة صحية بديلة للعيش – حنستخدم نفس القمج اللى بيطلع منه الدقيق – القلب النشوى لحبوب القمح – اما هنا فحنستخدم حبوب القمح كلها لنحصل على قيمتها الغذائية كاملة – مش بس كدة – لكن كمان حننبت حبوب القمح لتتضاعف قيمتها الغذائية من بروتينات وفيتامينات ومعادن الخطوات : 2 كوب قمح نغسلهم كويس ونشطفهم …
اليكم طريقتين لعمل خبز صحى مناسب لمرضى ارتجاع المرئ ارغفة عيش رفيع وزن 23جم عيش توست أرغفة العيش اليكم أسرع وأسهل طريقة شفتها فى حياتى لخبزعيش فى البيت – حنعمل مع بعض عيش صحى أسمر فى البيت على البوتاجاز – بدون حاجة للفرن – وهى نفس طريقة خبز فى الهند يسمونه phulka فولكا او شباتى …
أعزائى مرضى ارتجاع المرئ (سابقاً) : اذا كنتم قد انتهيتم بفضل الله من المرحلة الاولى من برنامج علاج ارتجاع المرئ بدون ادوية – ومدتها اسبوعين – فقد جاء وقت المرحلة الثانية فى المرحلة الاولى ساعدنا جسمنا على التخلص من الاثار المتراكمة طوال سنين نتيجة تناول النشويات والسكريات – فمرض ارتجاع المرئ يصيب اساساً من لديهم …
Continue reading ‘علاج ارتجاع المرئ بدون ادوية – المرحلة الثانية’ »
بدأت تظهر مؤخراً ابحاث جديدة توصلت الى معلومة فى غاية الاهمية – تقول ان تناول الاطعمة المتخمرة – كاللبن الرايب والزبادى والجبن القريش وتناول خضروات مخللة مثل الكرنب والخيار واللفت والجزر والبصل – يمد اجسمنا بفوائد كثيرة ليس فقط للجهاز الهضمى بكل اجزاؤه بدءا من الفم مرورا بالمرئ والمعهدة والاتن عشر والامعاء والقولون كما هو …
Continue reading ‘الوقاية من الزهايمر ومن امراض شيخوخة المخ’ »
مهم جدا ان كل بنت وكل سيدة تفحص ثديها بنفسها كل شهر – ربنا يحميكم وينجيكم يارب سرطان الثدى هو اكثر الامراض شيوعا عند النساء نسبة الشفاء بتكون 99% اذا تم اكتشافه مبكراً نسبة الشفاء بتنخفض الى 5% فقط لو تأخر اكتشافه اذن اهم شئ اكتشاف ظهور أى ورم فى اوله يقول الدكتور رامى فؤاد …
تعالوا نجهز طقم السندوتشات والشيبسى الجامبو ومرقع الحاجة الساقعة ونتفرج على الفيديو دة.. كل كالذى تحب أن تصبح مثله !
برطمانات التخليل لها مشاكل ومش كل مرة بينجح التخليل فيها – المشكلة الاساسية ان الهواء بيدخل فيها ودة بيسبب فساد الطبقة العليا من المخلل بغزو بكتيريا ضارة تبدأ تنتشر فى باقى البرطمان – نجاح التخليل بيعتمد على اننا نعزل الطبقة العليا من المخلل عن الهواء لذلك انا ابتكرت طريقة ناجحة اكثر من البرطمانات : التخليل …
داخل الانسان تعيش جماعات من البكتيريا فى اجزاء مختلفة من الجسم – مثلا على سطح الجلد وفى طبقاته العميقة – وفى الفم – وفى المهبل وهكذا بكتيريا الجهاز الهضمى تتكون من عشرات التريليونات من الاحياء الدقيقة – نعرف منهم 1000 نوع على الاقل من البكتيريا التى تحتوى على اكثر من 3 مليون جين (أى 150 …
تجربة جديدة بدأتها اليوم – وهى تحضير خميرة برية بلدى باستخدام عصارة الكرنب المخلل بطريقة البروبايوتك خلطت فى برطمان : 80جم دقيق ابيض 20جم ردة 100جم عصارة كرنب مخلل بطريقة البروبايوتك وقلبتهم ع بعض وغطيت البرطمان وتركته فى المطبخ بعد 12 ساعة فقط ارتفع للضعف مع خروم على الاجناب وفقاعات على الوش كتير سبحان …
Continue reading ‘خميرة بلدى برية بعصارة الكرنب المخلل بطريقة البروبايوتك’ »
ملحوظة: دى وصفة تحت التجربة – باذن الله لما انفذها وتنجح حامسح السطر دة سبحان الله – الصعايدة دول اكلاتهم التقليدية مذهلى فى فوائدها الصحية – وكل يوم اكتشف اكلة صعيدية تتطابق طريقة تحضيرها مع احدث النصائح الطبية الحديثة فى عالم التغذية عند قراءة وصفات عمل كور الكشك الصعيدى الناشفة وجدت ان الطريقة التقليدية هى …
Continue reading ‘تجربة مختلفة لعمل كور الكشك الصعيدى الناشفة’ »
الكرنب المخلل بالملح فقط (بدون خل) له فوائد صحية هائلة – وهو لذلك واسع الانتشار فى اغلب بلدان العالم فى المانيا يطلقون عليه Sauerkraut فى هولندا يطلقون عليه zuurkool فى فرنسا يطلقون عليه choucroute فى اللغة الانجليزية يطلقون عليه Sauerkraut او sour cabbage او fermented cabbage عن نفسى انا من اول مرة قرأت عن فوائده الصحية الهائلة وعملته وقعت …
Continue reading ‘كرنب مخلل بطريقة البروبيوتيك Sauerkraut’ »
طول عمرى باخلل خيار لاننا كلنا بنعشقه – لكن طول السنين دى مكنتش اعرف اننا مش مفروض نستخدم الخل حاقدم لكم هنا طريقة صحية لعمل خيار لذيذ جدا غنى بالبروبيوتيك – بدون ماء تماما وباقل نسبة ملح – 1.5% فقط من وزن الخيار – ومش حنستخدم ماء خالص ولا خل ولا ثوم ولا اى توابل …
البروبيوتيك probiotics مصطلح انتشر كثيرا فى السنوات المؤخرة وبدأ الناس يدركون فوائده الطبية الهائلة – مع ان جدودنا كانوا بيحفظوا كل اكلهم بنفس الطرق الحديئة اللى انتشرت الان – الفرق فقط انهم مكنوش بيطلقوا عليها الاسماء الجديدة دى البروبيوتيك عبارة عن انواع عديدة من البكتيريا النافعة تتكون اثناء تخمر الخضروات (ما نسمية نحن مخلل ) …
السمنة تؤدى الى مشاكل كثيرة مثل الاصابة بامراض السكر والضغط وخشونة المفاصل والعمود الفقرى ومجموعة كبيرة من المشاكل الصحية الخطيرة – المفروض ان الطريقة الصحية للتخلص من السمنة يكون باتباع نظام عذائى صحى وبممارسة اى نشاط رياضى يومى – لكن بعض الناس الكسالى يفضلون اجراء عملية جراحية – وقد انتشرت فى الاونة الاخيرة مجموعة عمليات …
فيتامين K2 له فوائد صحية هائلة – ومع ذلك الكثيرين لم يسمعوا عنه – حتى الابحاص الطبية والعلمية لم تبدأ فى دراسة هذا الفيتامين الساحر الا مؤخراً كان الاعتقاد السائد هو ان فيتامين K2 لا يختلف عن فيتامين K – الا ان الدراسات الحديثة أكدت انه مختلف تماما فيتامين K مفيد فى مساعدة الدم على …
Continue reading ‘عمل لبن رايب طبيعى فى البيت للحماية من تصلب الشرايين ولعظام واسنان قوية’ »
Menaquinones, Bacteria, and Foods: Vitamin K2 in the Diet RESEARCH-ARTICLE Barbara Walther∗ and Magali Chollet Show details Abstract Vitamin K2 is a collection of isoprenologues that mostly originate from bacterial synthesis, also called menaquinones (MKs). Multiple bacterial species used as starter cultures for food fermentation are known to synthesize MK. Therefore, fermented food is the best …
Continue reading ‘Menaquinones, Bacteria, and Foods: Vitamin K2 in the Diet’ »
أفضل اختبار لنظرك هو الاختبار الذى يقدمه موقع كارل زيس – اختبر نظرك الان بالضغط هنا
50% من الناس مصابة بجرثومة المعدة – اذا الدكتور طلب منك تحليل وطلعت مصاب بجرثومة المعدة حيكتب لك العلاج الثلاثى التقليدى : 3 انواع مضادات حيوية مكثفة المشكلة ان العلاج دة مش فعال وحوالى 85% من المرضى بيرجع لهم المرض تانى بعد بضعة شهور – دة غير ان جرعات المضادات الحيوية المكثفة دى بتقتل كل …
انا لست من محبى الادوية واتجنب تناولها بقدر المستطاع الا للضرورة – لكن اقراص MSM حاجة تانية خالص – فهى اولا ليست دواء بل مادة طبيعية موجودة فى اجسامنا : الكبريت العضوى organic sulfur الكبريت هو المعدن الثالث في جسم الإنسان بعد الكالسيوم والفسفور، وهو موجود في كل خلية حية في جسمنا لذلك أهميته كبيرة وأجسامنا تحتاجه …
Continue reading ‘الكبريت العضوي ام اس ام – معجزة الصحة والحيوية’ »
اسهل وقت نعمل فيه ريجيم تخسيس هو شهر رمضان – ليه بقى – عشان كلنا عارفين اننا لما بناكل أى حاجة على الفطار بنشبع بسرعة وخصوصا اننا بنكون عطشانين جدا فبنشرب ماء كتير يملأ نصف بطننا انا بدأت من اول يوم رمضان النظام التالى وادعو كل من يريد ان يخس او عنده مشاكل صحية وامراض …
انا مريض بالسكر من النوغ الثانى – ولا حظت حاجة مهمة لاحظت اكثر من مرة – بعد التزامى بنظام LCHF (الامتناع عن تناول النشويات والاكثار من الدهون) طوال شهرين او اكثر – ان بعد ما الواحد يبوظ الدنيا ويرجع تانى ياكل نشويات (عيش وارز ومكرونة وبطاطس وحلويات) – ان مستوى السكر فى الدم بيفضل كويس …
Continue reading ‘المفعول الممتد لامتناع مريض السكر عن تناول النشويات’ »
أفضل علاج لمريض السكر من النوع الثانى ليس الادوية بل يعتمد العلاج الامثل على نقطتين فقط : نظام غذائى خالى تقريبا من النشويات نشاط رياضى يقول Dr. Mercola أنه بعكس مريض السكر من النوع الاول الذى يعانى من انعدام او نقص افراز البنكرياس للانسولين – مريض السكر من النوع الثانى مشكلته متعلقة متعلقة بأسلوب حياته – …
Continue reading ‘أدوية السكر أكثر خطورة من مرض السكر نفسه’ »
اذا كنت تعانى من خشونة الركبة فقد ينصحك الطبيب بالجلوس على كرسى بدلا من السجود فى الصلاة – لكن المفاجأة ان السجود فيه وقاية من خشونة الركبة بل وعلاج لها سبحان الله – هذا ليس كلام شيخ ولكنه كلامى علمى من طبيبة متخصصة فالسجود وخاصة اثناء وضع التشهد هو فى نفس الوقت تمرين استطالة stretching …
Continue reading ‘فوائد السجود لعلاج خشونة الركبة سبحان الله’ »
أكدت أحدث الدراسات اليابانية ان الارتفاعات المفاجئة فى مستوى الجلوكوز فى الدم لها اثار ضارة على المدى البعيد وتنهك البنكرياس وتقلل من كفاءته مع الوقت ولتجنب كل ذلك يمكننا اتباع الارشادات الثلاثة البسيطة التالية : ترتيب تناول الطعام مهم جداً : عند تناول أى وجبة نبدأ اولاً بالسلطة او الخضروات الطازجة فان كانت غير متوفرة فالخضروات …
Continue reading ‘طرق تجنب الارتفاع المفاجئ للسكر فى الدم’ »
الحليب الطبيعى البلدى الفلاحى (او حليب الزريبة او اللى بيتباع فى محلات الالبان ذات السمعة الطيبة – لمناقشة ازاى نشترى لبن مضمون ونظيف ومش مغشوش اضغط هنا) ممكن نعمل منه أحلى جبنة ولبن رايب بطريقة طبيعية بدون استخدام اى اضافات او ادوات – لا تستخدم الحليب المبستر المعلب لانه سيفسد – اما الحليب الفلاحى ففيه …
Continue reading ‘زبادى ولبن رايب وجبنة طرية بطريقة طبيعية بدون اى شئ’ »
الاصابة بمرض السكر من النوع الثانى سببه دائما البدانة – عارفين ليه؟ كلنا الانسولين فى اجسامنا البنكرياس بيفرزه مش بس بعد ما ناكل – لأ دة كمان بيفرز انسولين حتى واحنا مش بناكل وحتى واثناء النوم – بمعنى ان الانسولين هناك حد أدنى لمستواه فى الجسم ثابت طول الوقت – يزيد بعد الاكل – ويرجع لمستواه اللى …
دكتور Jason Fung بيعالج مرضاه من المصابين بالسكر والسمنة فى تورنتو – كندا بنظام اسمه intensive dietary management – IDM اليكم شرح النظام المفيد جدا للمصابين بالسمنة والسكر من النوع الثانى – خصوصاً من يأخذون انسولين مشكلة مريض السكر ليس ارتفاع الجلوكوز فى الدم – فهذا مجرد عرض – اما السبب الرئيسى فهو مقاومة الانسولين – لذلك …
بما ان مرض السكر صديق لدود – دايما ضميرى بيأنبنى لو شربت شاى – ولو شربته بدون سكر بيبقى طعمه صعب – لكن امبارح اكتشفت بديل رائع : مشروب البصل المشروب التالى سهل التحضير – وبه فوائد صحية عديدة – ومفيد كمان لو عندك برد – كحة – بلغم – التهاب فى الحلق او اللوز …
لو حد قصير وعايز يزود طوله او طولها – اليكم بعض النصائح المفيدة: – ننام كتير – 10-11 ساعة فى اليوم – لاننا بنطول واحنا نايمين اكتر من واحنا صاحيين – ناكل بروتينات كتير وحليب (2 كوب فى اليوم) – سبانخ – جزر – بيض – سردين وسمك ماكريل – نضحك كتير – ونبتعد تماما عن السجاير – …
التدخين محاولة للانتحار . محاولة جادة ومتواصلة . المدخن شخص يخطط لقتل نفسه وقتل من حوله بلا أي ذرة شفقة او رحمة علي المجتمع ان ينبذ المدخنين . يجب علي اصحاب الشركات والمصانع والمدارس والمحلات ان يطردوهم من العمل . انهم اشخاص ملوثين يلوثون كل شئ حولهم . رائحتهم عفنة . ملابسهم واصابعهم ووجوههم وكل …
الزيوت النباتية مصدر اساسى للدهون الطبيعية – لكنها سلاح ذو حدين – فاذا اردنا الاستفادة الحقيقية من عناصرها الغذائية فعلينا استخدامها على البارد – أى بدون تسخين – بدون تحمير ولا طهى – فمثلا عند تحضير طبق فول لا نضيف الزيت اثناء تسخين الفول وانما بعد اطفاء النار أما استخدام الزيت فى القلى والتحمير فهو …
الكحة من الامراض اللى بتطول وخصوصا لو مصحوبة ببلغم – ولا تستجيب للعلاج بسهولة – لكن صديق لى قال لى على علاج لما جربته لقيت ليه مفعول السحر سبحان الله أعصر 3 ليمونات فى كوب واضف لهم معلقة كبيرة عسل نحل – ثم صب عليهم ماء ساخن (ليس ماء مغلى) وقلبهم جيدا واشربهم على الريق …
كنت احيانا اتساءل ياترى ما الحكمة من منع شرب الماء اثناء الصيام – الى ان قرأت مقال مدهش للدكتور عبد الجواد الصاوي يشرح فيه الفوائد الكثيرة التى تعود على الصائم من هذا المنع. من فوائد عدم شرب الماء في الصيام د. عبد الجواد الصاوي يشكّل الماء حوالي (65-70%) من وزن الجسم للبالغين، وينقسم إلى قسمين رئيسين: …
ابدأ اليوم باذن الله تناول حب الرشاد – معلقة صغيرة قبل الغذاء وقبل العشاء – الجميل فى الموضوع انه بيتبلع حبوب صحيحة كما هى مع كوب ماء – يعنى مش محتاج يتطحن ولا يتغلى انا واخده عشان السكر – قرأت انه بيخفض السكر بنسبة 40% – فلو كدة يبقى ممكن اوقف دوا السكر (اقراص جلوكوفاج) …
اذا كنت تتبع ريجيم للتخسيس فان الاستحمام بالماء البارد سيساعدك على فقد مزيد من الوزن – فجسم الانسان به دهون بيضاء – وهى الدهون التى نعرفها ويسبب تراكمها السمنة – ودهون بنية مفيدة تقوم بعمل شبيه بعمل الغدة الدرقية – أى أنها عندما تنشط فانها تزيد من معدلات الأيض metabolism أى معدل حرق الطعام وتحويله …
اللقيمات نظام غذائى مأخوذ عن سنة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم – فهو من قال “ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه” وهو نظام غذائى وليس ريجيم مؤقت – بمعنى اننا يجب ان نتبعه طوال حياتنا من …
اذا كنت تعانى من الام فى الركبة والام اسفل العمود الفقرى فقد تكون لديك خشونة مفاصل osteoarthritis شخصيا كنت اعرف ان الركبة فقط هى من تصاب بخشونة – لكنى عرفت الان من طبيبى ان خشونة المفاصل تصيب ايضا العمود الفقرى والرقبة وأى مفصل متحرك فى الجسم يشعر مريض خشونة الركبة فى البداية بوجع ليس فى …
أحيانا نشعر بمغص شديد فى المعدة برغم تأكدنا من اننا لم نتناول أى طعام ملوث او فاسد – واحيانا نشعر بألم شديد بالمستقيم ورغبة فى دخول الحمام لكن يزداد الالم بدون اخراج – فى كلتا الحالتين يكون السبب برد فى المعدة – فالمنطقة المحيطة بالمعدة حساسة للبرودة عند كثير من الناس وتفضل الدفء – فاذا كان …
اذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدم فأنصحك باتباع طريقتى التى ستجعل ضغط دمك طبيعى وبدون حاجة الى أدوية ضغط هذا الريجيم مفيد ايضا لراغبى الرشاقة فهو يخسس 4 كيلو على الاقل فى الاسبوع الطريقة باختصار هى ان تتناول نفس الوجبة فى الفطار والغذا والعشا – وجبة مكونة من: كوب من الزبادى او اللبن الرايب موزة …
Continue reading ‘ريجيم للرشاقة وعلاج سحرى فورى لضغط الدم المرتفع بدون أدوية’ »
اليكم قائمة مأكولات صحية يومية مفيدة لكل من الباحثين عن الرشاقة والحيوية والوقاية من الامراض مرضى السكر مرضى ارتفاع ضغط الدم مرضى الكوليسترول مرضى ارتجاع المرئ واضطرابات الهضم التهاب المفاصل والروماتويد مرضى تصلب الشرايين وامراض الدم المأكولات التالية هى ما احرص على تناوله بصفة دائمة – وانصح الجميع بتناولها – وسوف اجدد تلك القائمة بصفة …
انا ضغطى كان 110/180 لسنوات طويلة – ودايما كنت باخد علاج عبارة اقراص “Atacand Plus 16” وهو دواء قوى يوجد منه تركيز 4 و8 – لكن ماكانوش بيعملوا نيجة معايا الى ان بدأت اتبع نظام غذائى جديد من سويسرا اسمه LCHF ليس لعلاج الضغط المرتفع وانما لضبط مستوى السكر – والحمد لله السكر عندى بقى …
(ملحوظة قبل البدء: يا سلام لو كل مريض سكر يكتب يومياته – وخصوصا اللى بيحاولوا يستغنوا عن الادوية ويظبطوا اكلهم فقط – كدة الناس كلها تستفيد من تجارب الاخرين – انا عن نفسى قررت اكتب هنا يومياتى مع مرض السكر – يمكن تجربتى تفيد حد غيرى فيدعيلى بظهر الغيب – ياسلام .. ياريت – وكمان …
هل بعد ما تتعشى وتنام بتلاقى عصارة طعمها مر تطلع فى زورك او احيانا الى فمك وربما أنفك؟ وتشعر باختناق يصحيك من النوم؟ هل بعد تناول الطعام تشعر بحموضة وتتجشأ (تتكرع) كثيراً – هل يتكرر شعورك بانتفاخ وخروج غازات محرجة؟ هذه كلها أعراض مرض ارتجاع المرئ او ارتجاع المعدة وحموضة المعدة – وعندى لكم علاج سحرى وفورى هذا …
Continue reading ‘علاج ارتجاع المرئ بدون ادوية – المرحلة الاولى’ »
توجد العشرات من انواع الريجيم المختلفة – لكن كلها لاتضمن لك الحفاظ على وزنك بعد اكمال الريجيم – وكثير منها ضار بالصحة – لكنى اقدم لكم اليوم نظام غذائى – وليس ريجيم – بمعنى انه مش محدد بشهر او شهرين – دة نظام تمشوا عليه على طول – لو انتظمتوا عليه حتتغير حياتكم للأحلى وحتبقى صحتكم …
Continue reading ‘أفضل طريقة صحية للتخسيس وخفض الوزن – لا تقل ريجيم بل قل نظام غذائى’ »