قائمة طعامى الصحى

اليكم قائمة مأكولات صحية يومية مفيدة لكل من

  • الباحثين عن الرشاقة والحيوية والوقاية من الامراض
  • مرضى السكر
  • مرضى ارتفاع ضغط الدم
  • مرضى الكوليسترول
  • مرضى ارتجاع المرئ واضطرابات الهضم
  • التهاب المفاصل والروماتويد
  • مرضى تصلب الشرايين وامراض الدم

المأكولات التالية هى ما احرص على تناوله بصفة دائمة – وانصح الجميع بتناولها – وسوف اجدد تلك القائمة بصفة دورية لاضيف اى اطعمة جديدة – معظم تلك الاطعمة اعدها بنفسى وسأحاول ربطهم بالصفحات التى تشرح طريقة اعدادهم او طهيهم – كما تجدون بالاسفل قائمة الممنوعات – وهى الاطعمة الواجب علينا تجنبها حتى نحافظ على صحتنا ونبتعد عن الامراض – مع العلم انى كنت مريض بالسكر والضغط والكوليسترول وارتجاع المرئ والسمنة المفرطة – وبفضل الله ومن خلال تلك القائمة الصحية اصبحت طبيعى تماما ووزنى فى تحسن مستمر

اضغط هنا

أفكار للفطار

قائمة الاطعمة الصحية

قائمة الاطعمة الضارة

  • العيش (الخبز) بكل انواعه
  • المخبوزات بكل انواعها
  • المكرونات
  • البيتزا والمعجنات بانواعها
  • الحلويات
  • السكر وكل ما يحتوى على سكر من اطعمة ومشروبات وعصائر
  • الزيوت المهدرجة والسمن الصناعى والزبدة النباتى وبديل زبدة الكاكاو والاجبان نباتية الدهن فكلها المكون الاساسى فيها دهون متحولة trans fats خطيرة جدا على الصحة
  • الارز
  • البطاطس والبطاطا والقلقاس وكل ماينمو ثمره تحت الارض
  • البقوليات مثل الفول والعدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا والبسلة

واذا كنت تعانى من مرض ارتجاع المرئ فهناك علاج فورى وبسيط يمكنك قراءة تفاصيله بالضغط هنا <<

أضف تعليق

133 تعليقات على "قائمة طعامى الصحى"

avatar
nazih
عضو
nazih

تحياتى لشخصك الكريم. وشكرا لمواضيعك القيمة. حبذا لو نشرتها على الفيس بوك. كل عام و حضرتك بخير

Noha
عضو
Noha

حضرتك كاتب الزيتون الاخضر
معنى كده ان ليه الافضلية ولا اي نوع زيتون عادي؟
وبالنسبة للملح عادي ولا لازم اقلل منه؟

Noha
عضو
Noha

معلش نسيت اقول ان اسئلتي دي لارتجاع المريء

elga3fary
عضو
elga3fary

اعاااني بضيق تنفس ونوبات ربو كحه ليلا هل مع تغير نظام الغذاء يفيد وهل لارتجاع المرئ سبب في ذلك ام انها من امراض الصدر

محمد عبدالله الزيات
ضيف
محمد عبدالله الزيات

بالنسبة للمشروبات
مثل الشاى الفتلة أفضل من العادى ـ القهوة ـ البيريل ـ النسكافية و السحلب .
الفاكهة و الخضراوات مثل المانجو و الفراولة و البرتقال و التين البرشومى و الرمان و التفاح و القرع و الليمون .
عصير مثل التمرالهندى و قصب السكر و عرق السوس

احمد عبدالعزيز
ضيف
احمد عبدالعزيز

اريد معرفه المشروبات الممنوعه والمسموحه وهل يمكن بعد فترة ارجع اكل النشويات والسكريات وماهذة الفترة
انا قارئ للقران والارتجاع ضر صوتي

شبلي نصرت
ضيف
شبلي نصرت
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته ،انا امرأة عمري ٥٢ سنة ،وزني دايما زيادة من وزن الطبيعي ،أمتن بالسرعة رغم الاكل القليل والخفيف ،انا أعاني من ٥ سنوات الارتجاع المريئ حتى احيانا يزيد بالدرجة و اروح الطوارئ بسبب ارتفاع الضغط والدقات القلب ، والطبيب اول اول فحص بالمنظار و أكد عندي hiatus hurnia صغيرة جدا مع الدواء و تخفيف الوزن يروح ، فأنا مسكت نفسي من الأكلات والدواء Nexium 40 mg صباحا و مساء لمدة ٤ شهور تقريبا ومن ثم نفس الدواء اقل الجرعة الى ٢٠ ملغ الحمدلله تحسنت لكن جاء لي الام المفاصل ،خسيت ٨ كجم خلال ٥ شهور… قراءة المزيد ..
محمد عبدالله الزيات
ضيف
محمد عبدالله الزيات

لو قمنا بالأستغنى عن النشويات و الخبز العيش البلدى و المخبوزات و المكرونة و الأرز
ما هو البديل لنأكل المؤكولات التى عرضة على الصفحة

Hayat
ضيف
Hayat

ينفع اتناول زنتاك لعلاج الارتجاع

rania
ضيف
rania

ممكن ااقول حضرتك انا عندي ارتجاع في المرئ وتعبانه منه جدا وبمشي علي ادويه بقالي سنين وجربت نظام حضرتك بقالي يومين وانهارده التالت بدأت اشعر بتحسن في حالتي بس طبعا مع الادويه بس كنت عاوزه استفسر عن حاجات.. الاكل من غير عيش بموت من الجوع وبدأ يجني هبوط وضعف مش عارفة استمر ازاى مع اني عاوزه استمر كمان عاوزه اعرف السكر الدايت مسموح بيه ولا لا.. وكمان الدسم خايفه اكتر منه يتخني وانا ماصدقت خسيت شويه كنت بعمل رجيم من قبل وشكراً

rania
ضيف
rania

اشكرك حاج محمد وانا عندى 40 سنه واساسا عندي الضغط مرتفع وماشيه على ادويه مأقدرش اسيبها للضغط والحمد لله مش عندى السكر وعموما ان شاء الله هقيس لحضرتك السكر في الدم واتابع ضغطى وابلغك وجزاك الله خيراً

Mona
ضيف
Mona

جزاك الله خير ونفع الله بك انا بعاني من الارتجاع المريء نتيجه ارتخاء عضله فم المعده وجرثومة المعده امثر من سبع سنوات بين العلاج واتباع الحميه وتوقف وعدم الالتزام كونه مرض مزمن وحاليا عملت لنفسي حميه قطعت السكريات وجميع مايهيج وتفجأت كون البطاطس من الاطعمه الضاره وهو ضمن ماأكله ولكن مسلوق

Mona
ضيف
Mona

الحقيقه عند أكل البطاطس اشعر بالتخمه والنفخه اشكرك على هذه المعلومه وفي موازين حسانتك

Mona
ضيف
Mona

طيب مارأيك بالشوفان

Mona
ضيف
Mona

جزاك الله خير والمسامحة ع الازعاج

مروه
ضيف
مروه
ابني عنده 12 سنه وعنده اعراض ارتجاع المرئ مثل الحموضه والحرقان وبعض الاوقات يتكرع ويخرج غازات محرجه فروحت للدكتور كتب ادويه لتقليل انتاج المعده للحمض ومنعه من جميع المقليات والاكلات الدسمه والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازيه واللبن والذبادي الدسم والطماطم والاكل المسبك وفعلا ماشي عليه النظام ده من حوالي ١٥ يوم مش عارفه ايه الصح امشي علي نظام الدكتور ولا نظام اكل النشويات ولو جراحه لعلاج ارتخاء العضله العاصره بين المرئ والمعده ياريت توضح وبعدين كل دكاتره الجهاز الهمضي رايهم واحد في ابتعاد مرضي الارتجاع المرئ عن الدهون والاكلات الدسمه والمقليات حتي اكبر الدكاتره في مصر احضرتك راي مختلف واسف علي… قراءة المزيد ..
Maha
ضيف
Maha

انا ابني عنده 3 سنين احيانا ياكل و لو عيط اوخاف من حاجه يرجع او لو شربيها مايه بعد الاكل هل دا عادي ولا يبقا عنده حاجه ياريت حد يفدني لان الموضوع دا قلقني

محمد صبرى القاضى
ضيف
محمد صبرى القاضى

بعد اذن حضرتم انا نت الصعيد هل الكلام ده صح ام لا بما يرضى الله والكوسا المسلوقه والفواكه مممنعين ام لا والعيش الاسمر والعيش الرده لانى انا مش بحب السمنه ولا منتجات الالبان ولا اللبن من صغرى ورق العنب والكرنب مسموح ام لا والفول المدمس بدون قشر شكرا اسف على الاطاله

باسم الحربى
ضيف

آلسٍلآﻤ عٍليِگﻤ
انا اعانى من ضيق تنفس راحت لمستشفيات كثيره ما افدونى يقولون عندك حموضه وانا اعانى من ضيق تنفس ف الحلق وبرضه اعانى وانا نايم فجئه استيقظ احس انى مخنوق وانا ليه ٧شهور على هذا الحال …. اذا عندكم حل افيدونى الله يحفظكم يارب

مروان عشري
ضيف
مروان عشري

انا بعاني من نفس الالم ياريت تفيدني

مؤمن
ضيف
مؤمن

السلام عليكم مشكور حاج محمد على النظام الغذائي الرائع والعلاج المفيد باذن الله بدات اليوم بطريقتك بدات الصبح باكل بيضتين مسلوقتين أحببت سؤالك عن اكل الجبنه البيضاء وقليها في زيت الزيتون وأيضا عن الفلافل وعن الزيوت النباتيه وجزاك الله خيرا

منية
ضيف
منية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا سيدة لي من العمر 52سنة شلت المرارة عندي 5سنوات الان. اعاني كثير من ارتجاع المريء استعملت ادوية من الصيدليه لكن دون جدوى هل من نصيحة او علاج وجزاك الله كل خير استسمحك هل اكل الغلال وكميات السكر الموجودة فيها تسبب ازعاج واعتذر على الاطالة و شكرا

منية
ضيف
منية

غلال اقصد بالفواكه (عنب ، موز ، تفاح ، رمان…)

ساره
ضيف

انا تو سويت منظار وقالي الدكتور عندك ارتجاع بالمعده .. بس الاعراض اللي انت تقولها مش موجوده فيني انا يجيني الم بالمعده وبالظهر .. بس حموضه وحرقان الحمدلله مافيني وخايفه اكل الاكلات اللي انت تقول عنهم .. تعبت جد من المرض اللي فيني

‫wpDiscuz