نام الظهر 30 دقيقة تصحى قمة فى النشاط والحيوية

كتير مننا بينام الظهر – لكن بعد الاستيقاظ تشعر بانك بتصحى بالعافية ولسة موخم – السبب فى كدة واضح وبسيط – الانسان مننا جسمه متعود ينام بالليل بس – فلما ننام الظهر جسمنا بيدخل فى نوم عميق ظنا منه ان دة وقت نوم الليل – عشان كدة لو طلبنا من حد يصحينا بعد ساعتين – او ظبطنا منبه او موبايل – حنلاقى نفسنا بنقوم بصعوبة لان الجسم دخل فى مرحلة النوم العميق كما يفعل فى نوم الليل

لكن التجارب اثبتت اننا لو نمنا 20 او 30 دقيقة فقط الظهر – حنصحى بسهولة فايقين وجددنا نشاطنا وريحنا جسمنا ومخنا تمام – بس بدون الدخول فى مرحلة النوم العميق اللى بيبقى صعب نخرج من وسطها

انا جربت الطريقة دى ولقيتها جميلة جدا ما شاء الله – ومن ساعتها بطلت انام كتير الظهر – لو حنام باظبط التايمر (المؤقت) بتاع الموبايل يرن بعد 30 دقيقة – وباصحى بسهولة وكل التعب والارهاق راح بمفعول كالسحر – ومش مهم على فكرة تنام من اول دقيقة – حتى لو غمضت عينيك فقط وفردت جسمك 20-30 دقيقة من غير ما يجيلك نوم حتريح أعصابك وعضلاتك وعينيك ومخك

جربوها وان شاء الله حتدعولى .. (يارب يدعولى يا رب)

شارك هذا الموضوع
error

4 تعليقات

    • طبعا يا ايمى كدة وحش على صحتك لان ربنا خلق جسمنا يعمل بالنهار ويستريح بالليل – والحل بسيط – يمكنك اتباع طريقة من اتنين – الطريقة الاولى انك مرة تطبقى – يعنى تيجى فى نهاية ليلة ماتناميش بعدها بالنهار وتستحملى لغاية ما تبقى الساعة 8 بالليل وتنامى – هو صعب لكن انتى ممكن اليوم دة تقضيه برة – اخرجى وماتروحيش عند حد – خليكى فى مكان برة – نادى مثلا او خروجة مع صحابك او تسوق – المهم انك تبقى بعيد عن اى سرير طول النهار – لو قدرتى تعملى كدة يوم واحد حتتظبطى بعدها وتنامى بدرى وتصحى بدرى وتبقى هايلة باذن الله
      اما لو مقدرتيش يبقى اتبعى طريقة تانية بنظام تدريجى:
      اعملى لنفسك جدول نوم تمشى عليه خلال شهر – مثلا لو بتنامى 7ص نامى 6ص – وبعد يومين ثلاثة نامى 5ص – وكل يومين ثلاثة تبدرى الميعاد ساعة – وهكذا لغاية ما توصلى لانك تنامى فى مواعيد طبيعية صحية (افضل ميعاد للنوم 8 ساعات قبل الفجر – مثلا تنامى 10م وتصحى 6ص فى الشتاء – وتبدرى عن كدة فى الصيف عشان تلحقى الفجر – حتلاقى اليوم بقى فيه بركة لما تبدئيه بصلاة الفجر وحتلاحظى انك بقيتى اكثر نشاط وحيوية
      مع تمنياتى لك بالصحة والعافية – ربنا يبارك لك وينور طريقك ويسعدك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.