افضل واسوأ بدائل السكر

Low Carb Sweeteners & Sugar Substitute for a Keto Diet

بعض الناس بتبقى عاوزة تستخدم بديل للسكر عشان الشاى والقهوة والمشروبات الساخنة
بدائل السكر كتير لكن بعضها ضار وبعضها كويس

افضل بدائل للسكر

تجنب شراء اى بدائل سكر تحتوي على سكارين او ملتى دكسترين او ديكستروز او ملتيتول

اما سوكرالوز فهو لا يرفع سكر الدم لكن بعض الدراسات بتقول انه ممكن يتحول لمادة مسرطنة عند تعرضه للحرارة العالية – فعل الاقل لا تستخدمه في الوصفات والطهى

لكن الافضل ان حضرتك تبدأ تعود نفسك – بالتدريج – انك تشرب المشروبات من غير محلي – مثلا ممكن تعمل الشاى خفيف جدا وتشربه بدون سكر – الطعم المر بيكون في الشاي الثقيل عشان كدة بيحتاج سكر – اوممكن تحط ذرة قرفة بتحليه والقرفة بتخفض سكر الدم كمان

https://www.myketokitchen.com/keto-resources/best-sugar-substitute-for-baking-ketogenic-diets/

https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners

دمتم بصحة وعافية مع نظام كيتو / لوكارب الصحي


إقرأ كل ما يتعلق بنظام لوكارب - كيتو - LCHF

شارك هذا الموضوع
error

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.