فوائد الصيام المتقطع

آخر تحديث : 19-09-2019 الساعة 08:16 ص

فوايد الصيام المتقطع
============

الصيام المتقطع انواع:

  • اسهل نوع هو انك متفطرش الصبح وتكتفي بالغدا والعشا – وتحاول تقرب المدة اللى بينهم – فلو كلتهم خلال 6 ساعات مثلا من 2 الى 7م ومكلتش حاجة لغاية غدا تاني يوم يبقى كدة حضرتك صمت 18 ساعة خلالهم تشرب ماء براحتك ومشروبات ساخنة واعشاب بدون سكر ولا حليب ولا سعرات
  • لو قربت ما بين الغذا والعشا اكتر بحيث تاكل خلال 4 ساعات يبقى كدة حتصوم 20 ساعة يومياً
  • لما تتعود على الصيام ممكن بقى تبدأ الصيام الأفيد للجسم وهو صيام الوجبة الواحدة – يعني تاكل مرة واحدة خلال ساعة وتصوم 23 ساعة لليوم التالي في نفس الميعاد

ليه دايما بنفضل اننا نصوم مع نظام الكيتو دايت ؟
لأسباب كتير :

  • الصيام يساعدك انك تدخل في حالة الكيتوزس بسرعة (الكيتوزس بيحصل لما تمتنع عن النشويات فالجسم يضطر يحرق الدهون بدلا منها – بيحول الدهون الى كيتونات ودي بتستخدمها خلايا جسمنا لامدادها بالطاقة بدلا من الجلوكوز – في الاول بناكل دهون كتير عشان نعوده يحرق دهون بدلا من النشويات – وبعد كدة لما الجسم يبقى خلاص اتعود على الكيتونات نبدأ نقلل الدهون في اكلنا عشان الجسم يحرق الدهون المخزنة في جسمنا)
  • الصيام بيساعد طبعاً على التخسيس
  • نظام الكيتو بيساعد في عملية الصيام.. ازاى ؟
    في بداية الصيام بتحس بالجوع لان جسمك متعود على النشويات – والنسويات بتعلي في الحسم هرمون اسمه “جريلن” او هرمون الجوع – لذلك اللى بياكلوا نشويات بيجوعوا بسرعة وبيتعبوا في ايام الصيام الاولى
    لكن لما احنا مناكلش نشويات ونصوم هرمون الجريلن بيقل خالص في الجسم – وبالتالي شهوة الاكل بتختفي وشعور الجوع مش بيبقى موجود
  • الصيام بيزود في الجسم هرمون النمو- في الرجال بيزيد بنسبة 2000% – وفي النساء بيزيد بنسبة 1300% – طبعاً مع تقدم العمر الهرمون دة نسبته بتقل بالتدريج – وكل ما النسبة تقل كل ما اعراض الشيخوخة تزيد – انما مع الصيام الهرمون بالعكس بيزيد بالنسب المذكورة للرجال والنساء لذلك بالصيام يؤخر اعراض الشيخوخة بدرجة كبيرة
    وبالنسبة للرياضين سواءا رفع اثقال او كمال اجسام فهرمون النمو بيساعد على تكوين العضلات الصافية وبيزود من حرق الدهون وكمان بيساعد على استشفاء العضلات بعد التمارين – لان اثناء التمرين بيحصل شوية هدم في الالياف العضلية – وفي وقت الراحة تحدث عملية الاستشفاء وهي عملية يتم فيها بناء الياف عضلية جديدة – فلما هرمون النمو يزيد بيزود من عملية الاستشفاء وبيسرع منها
  • الصيام بيزود صحة البشرة وبيمنع التجاعيد وترهلات الجلد الناتج عن تقدم السن
  • الصيام  بيعمل على زيادة كفاءة عمليتين مهمين جداً في الجسم :
    • بيزود من كفاءة الخلايا في عملية التهام الخلايا التالفة وتجديد نفسها بالتغذي عليها فيما يسمى بعملية اوتوفاجي
    • الخلايا لما بتلتهم الخلايا التالفة بتنتج الخلايا الجذغية او الخلايا الام stem cells اللى هي مسئولة عن انتاج جميع انواع خلايا الجسم فى كل مكان في الجسم حسب الوظيفة المطلوبة في كل عضو
  • الصيام بيزود اللونجيفيتي او طول العمر – طبعاً الاعمار بيد الله –  لكن الصيام بيطول عمر الخلايا نفسها – وبيقلل من عملية هدم الخلايا او تقدمها في العمر فتجد الخلايا لا تعجز بسرعة كما هي العادة مع تقدم السن – فالصيام بيعمل على ابطاء علامات الشيخوخة والواحد يبان اصغر من عمره – فتجد شخص كيتوني في الثمانين او التسعين ويبدو كما لو كان في الخمسين
  • الصيام بيزود صحة المخ – بيزود التركيز – بيزود الذاكرة – لان الصيام بينتج كيتونات وهي افضل غذاء للمخ
  • الصيام مع النظام الكيتوني يقلل التهابات الجسم – لذلك اى شكوى من التهابات المفاصل – التهابات جلدية – امراض مناعية – امراض حساسية – كل هذا علاجه الصيام

صوموا تصحوا.. عليكم بالصيام مع النظام الكيتوني

شاهدوا هذا الفيديو الرائع لدكتور ايهاب عادل

,تقدروا تتابعوا سلسلة الكيتو مع الدكتور ايهاب عادل هنا :

ثقف نفسك وخس واتحكم في سكرك مع دكتور ايهاب عادل

ولكل ما يهمك معرفته عن الصيام المتقطع بالتفصيل شاهد هذه السلسلة الرائعة لدكتور بيرج:

وياريت كمان تقرأوا المقال الرائع التالي للدكتور محمود مطاريد :

دمتم بصحة وعافية مع نظام كيتو / لوكارب الصحي


إقرأ كل ما يتعلق بنظام لوكارب - كيتو - LCHF

شارك هذا الموضوع
error

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.