كلمتين للسيدات الحوامل والمرضعات

آخر تحديث : 19-11-2020 الساعة 07:47 م

عايز اقول كلمتين للسيدات الحوامل والمرضعات:
انتي والبيبي محتاجين تغذية
 
اسمحي لنفسك بتناول من 60 الى 100جم كارب في اليوم في فترة الحمل والرضاعة عشان انتي محتاجة فاكهة عشان تتغذي انتي والجنين/البيبي – مع ضبط جرعات ادويتك طبعا لو بتاخدي انسولين
 
تقدري تاكلي الاتي (اقل الفواكة في نسبة الكاربوهيدرات):
 
افوكادو 100جم = 1.8جم كارب صافي
فراولة 100جم = 5.7جم كارب صافي
بطيخ 100جم = 7.2جم كارب صافي
كنتالوب 100جم = 7.3كارب صافي
خوخ 100جم = 8.0جم كارب صافي
برتقال 100جم = 9.4جم كارب صافي
 
مجموع الفواكه دي لو 100جم من كل صنف = 39.4جم كارب صافي يعني تقدري تدخليهم في اكلك يومياً لو اتبتعي لوكارب من 60 الى 100جم كارب في اليوم – وباقي الكارب خضروات وسلطة
بالاضافة للبروتينات والدهون طبيعية طبعا
 
ما تقلقيش من 100جم كارب – انتي اصلا جسمك بيحتاج 180جم كارب في اليوم – اكتر من كدة نبقى هاى كارب واقل نبقى لوكارب – يعني 100 كارب في اليوم انتي كدة لوكارب طبعا والجسم حياخد الباقي من الدهون – ولما تخلصي رضاعة تبقي ساعتها لو عايزة تقللي عن كدة قللي
 
الكيتو وحالة الكيتوسس مش وقتها دلوقتي خالص
واللى عايزة تخس مفيش مشكلة: قللي من الدهون – يعني كفاية الدهون الموجودة في انسجة اللحمة والفراخ والسمك طبيعي – مع قطعة صغيرة زبدة لتشويح الاكل
 
مع تمنياتي لكم انكوا تقوموا بالسلامة يارب ويرزقكم الله بالذرية الصالحة موفورة الصحة والعافية باذن الله

Posted by ‎لازم كيتو‎ on Thursday, March 21, 2019

 

دمتم بصحة وعافية


إقرأ كل ما يتعلق بعلاج السكر بدون ادوية

شارك هذا الموضوع
error

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.