العالم الجليل د. جمال شعبان عميد المعهد القومي للقلب يقدم في 15 دقيقة معلومات رائعة وفي غاية الاهمية عن القلب وكيفية الحفاظ عليه وكيف يؤثر على كل وظائف الجسم وعن وسائل بسيطة جداً اذا اتبعناها نتجنب المشاكل الجسيمة التي قد يتعرض لها القلب قبل حدوثها
اليكم أهم النقاط التي جاءت على لسان د.جمال شعبان:
- كهرباء القلب هى كهرباء الحياة
القلب عشان يشتغل بالمعدل المنتظم المتناسق فالانسان وهو مازال جنينا في ظلمات الرحم في الاسبوع الثالث يبدأ في الدق والضخ والدوران احيانا بيصل الى اكثر من 200 نبضة في الدقيقة – يقل هذا المعدل تدريجيا في الانسان البالغ ليصل الى من 60 الى 100 ضربة في الدقيقة – الانسان لو عاش مثلا 100 سنة بيكون القلب ضخ حوالي 2 مليار دقة وبيكون ضخ حوالي مليون برميل من الدم وهى طاقة تكفي لرفع قطار سكة حديد – تبارك الله احسن الخالقين - بدون توقف
لو القلب توقف ثواني معدودة لربما فارق الانسان الحياة ولربما توقف المخ وهو القائد – يعني القلب لا يكل ولا يمل – لا يرتاح – المخ هو القائد يُسمَح له بالراحة والانسان ممكن ينام قليلاً لكن القلب لا يُسمَح له بالراحة أبداً - بطارية شحن تلقائي
الانسان في اليوم قلبه بيضخ 7000 لتر من الدم في مسيرة أكبر من محيط الكرة الأرضية – وحوالي 100 الف دقة في اليوم وكل دقة محتاجة شرارة كهربية (شحنة كهربية) هذا القلب يعمل ببطارية بحجم حباية العدس موجودة في أعلى الأذين الأيمن تشحن نفسها تلقائياً بالأيونات مش محتاج تحط القلب بتاعك في الشاحن لو جريت – القلب لا يرتاح فعضلة القلب – تلك المضغة المعجزة التي اذا صلحت صلح الجسد كله واذا فسدت فسد الجسد كله – هى فعلاً مضخة الحياة التى لا تهدأ ولا ترتاح – وهذا الحديث النبوي الشريف انا باعتبره ملخص امراض القلب “«أَلَا وَإِنَّ فِي الْجَسَدِ مُضْغَةً إِذَا صَلَحَتْ صَلَحَ الْجَسَدُ كُلُّهُ، وَإِذَا فَسَدَتْ فَسَدَ الْجَسَدُ كُلُّهُ، أَلَا وَهِيَ الْقَلْبُ» يعني ايه مضغة؟ : قطعة اللحم التي تُمضَغ – أى العضلة – فهو ركز على عضلة القلب – وأهم حاجة في القلب العضلة – القلب فيه صمامات وشرايين وخلايا عصبية وأجهزة توصيل كهربي ومع ذلك قال – صلى الله عليه وسلم – أهم حاجة ايه: المضغة – عضلة البطين الأيسر بالذات لانها هى التي تضخ الدم من أعلى الرأس الى أخمص القدمين بلا توقف – التبعة (المهام) على القلب جسيمة جداً – فهذه العضلة اذا حصل فيها عطب يفسد الجسم كله heart failure syndrome لذلك فهذا الحديث الشريف ملخص طب القلب – ملخص امراض القلب:- مياة واحتقان يحصل في المخ فيحدث أرق insomnia
- الرقبة تنتفخ
- الرئة تتجمع فيها مياة فينهج المريض فتتلف الرئة والجهاز التنفسي
- مياة تتجمع في الكبد فيحدث استسقاء وفشل في الكبد
- الدم لا يذهب للكلى فيحدث فشل كلوي
- الدم لا يذهب للمخ ولا للأطراف فيحدث هبوط في الدورة الدموية
فسد الجسد كله لو هذه المضغة او العضلة إعتلت وظيفتها
- كيف تحافظ على صحة قلبك
كلنا سمعنا عن مثلث الرعب:- الضغط
- السكر
- الكوليسترول
اعرف رقمك – فتش عن الضغط قبل أن يفتش عنك الضغط – فيه ناس كتير فاكرة ان الصداع علامة من علامات الضغط – ابداً اطلاقاً – الصداع يحدث فقط اذا وصل الضغط الى ارتفاعات قصوى – 200 او 190 – ووقتها ممكن يحدث احتقان في المخ edema او نزيف في المخ – اما الضغط المقلق او بداية الخطر borderline هو 140 او 150 وهذا الرقم لا تشعر معه بأى اعراض – اذن لازم تفتش عنه وتروح تقيسه وتكتشفه مبكراً قبل ان يرتفع أكثر وتدخل في مراحل الخطر الجسيم – فلا يتم تشخيص الضغط الا بأن تقيس الضغط عند عيادة طبيب متخصص – اما قياسه في الصيدلية وانت واقف وشارب شاى ومدخن سيجارة وذراعك معلق في الهواء وليس مستند الى داعم للذراع – حتطلع قراءة غلط – لازم تقيس في عيادة طبيب متخصص ولو طلع الضغط عالي نقيسه 3 مرات في اوقات مختلفة عشان نتأكد وميكونش بسبب التوتر من جو العيادة والطبيب white-coat-hypertension فأحياناً الشدة العصبية والقلق والتوتر ممكن تطلع قراءة خاطئة – لذلك لابد من قياس الضغط أكثر من مرة – واذا تأكد ان الضغط أكثر من 140 على 90 (الامريكان اكثر تخفظاً ويقولون 130 على 80) لو طلع الضغط بهذه الشكل ممكن قبل ان تنتظم في أخذ قرص يومي للضغط ان تحاول خفضه بدون أدوية أولاً – ممكن تبدأ بأن: - تقلل من استخدام الملح في طعامك
- تخفض وزنك
- تتوقف عن التدخين
- تهدي نفسك – السلام النفسي والتصالح مع الذات – لا تغضب – وهذا سر آخر من أسرار امراض القلب الذي لخصه المصطفي – صلى الله عليه وسلم – فعن أبي هريرة رضي الله عنه: أن رجلًا قال للنبي صلى الله عليه وسلم: أوصني، قال: “لا تغضب”، فردد مرارًا، قال: “لا تغضب” – رواه البخاري – فالغضب والتوتر والانفعال وهرمونات الادرينالين والنورادرينالين والجهاز العصبي الثيمبثاوي اللى بيشتغل في ظروف الخوف والفزع والطيران والقتال – لو شحذته وانت قاعد ومستلقي مسترخي حيحصل لك ضغط عالي – قلبك حيتعب – حيجيلك أزمة قلبية – فحاول ان تتحكم في الازمة والقلق والتوتر – حاول الاعتدال في المشاعر – شجع الكرة بالراحة – حب باعتدال – اكره باعتدال – خاف باعتدال – فالتطرف في المشاعر يؤذي القلب – لذلك المصطفى صلى الله عليه وسلم كان يوصي دائماً بألا نغضب – والمولى سبحانه وتعالي قال لا تحزن – حيث ذكرت في القرآن أكثر من مرة – “لِّكَيْلَا تَأْسَوْا عَلَىٰ مَا فَاتَكُمْ وَلَا تَفْرَحُوا بِمَا آتَاكُمْ ۗ وَاللَّهُ لَا يُحِبُّ كُلَّ مُخْتَالٍ فَخُورٍ” – “وَاصْبِرْ وَمَا صَبْرُكَ إِلَّا بِاللَّهِ ۚ وَلَا تَحْزَنْ عَلَيْهِمْ وَلَا تَكُ فِي ضَيْقٍ مِّمَّا يَمْكُرُونَ” – “وأوحينا إلى أم موسى أن أرضعيه فإذا خفت عليه فألقيه في اليم ولا تخافي ولا تحزني إنا رادوه إليك وجاعلوه من المرسلين” – وتحدث سبحانه وتعالى عن القلب المطمئن فقال “الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب” – القلب به 40 الف خلية عصبية – لو انت شخذتها واتلفتها يجيلك ازمات قلبية – وفيه حديث عن ظاهرة broken heart syndrome متلازمة القلوب المنكسرة او stress cardiomyopathy ناس بيحدث لها تضخم في عضلة القلب وفشل وشلل في عضلة القلب بالذات للسيدات في منتصف العمر من ازمة عاطفية او صدمة فتصاب بأزمة قلبية – في كتب الطب الكبيرة ستجد فصل كامل عن علاقة الضغوط العصبية والزعل والتوتر بالقلب – فحاول أن ترى الجانب المضئ في الحياة وأن تنظر لنصف الكوب الممتلئ – وحاول أن تملأ النصف الآخر حباً وجمالاً وعطاءاً – وهذا العطاء سيمدك بتفاؤل وحب وجمال وصحة نفسية – والعرب زمان تكلموا عن القلب الغيور فقالوا “كالنار تأكل نفسها اذا لم تجد ما تأكله” – فعلاً بيحصل حريق وبيحصل انكسار للقلب من الزعل والتوتر والقلق والمشاعر السلبية والاحقاد والنفسنة – يعني ياريت مجتمعنا يرجع كل واحد يبقى راضي لا ينظر لغيره ولا يعطي ذُنَب ولا اسافين – لازم نبطل نبص لغيرنا – نركز في حالنا ونبص للجزء الكويس ونحب الناس – يعني الحب دة مفيد للقلب – والعطاء مفيد للقلب
- الغذاء
دائماً أحب استند الى الحديث النبوي – قال صلى الله عليه وسلم “بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه” ولقيمات في اللغة العربية جمع مؤنث حتى 10 – يعني 10 لقيمات لا أكثر – أى ربع رغيف او نصف رغيف – ولا تملأ بطنك – المعدة بيت الداء – كلما كان الأكل خفيف كان أفضل – وخاصةً وجبة العشاء – العشاء المتأخر والنوم بعده بساعة يمكن أن يؤدي الى سكتة دماغية وأزمة قلبية – ولو رحت استقبال معهد القلب حتلاقي معظم الازمات بتيجي بعد الساعة 2 صباحاً – هو ياكل ويدبها وينام يصحى الفجر يلاقي عنده أزمة قلبية early morning heart attacks قالأكل المتأخر بيعمل ازمات قلبية – والليل وتوتراته وسهره بيعمل ازمات قلبية - صلاة الفجر
صلاة الفجر مفيدة للقلب – وجمعية القلب الاردنية عملت رسالة ماجستير او دكتوراه كان بحث مفيد جداً عن أهمية صلاة الفجر – فالواحد لما ينام 8 ساعات متصلة القلب بيبقى هادي بطئ بيوصل 40 والضغط بيبقى واطئ – الجسم بيبقى معمول على السرعة البطيئة – ولما يتحرك يبدا القلب يتحرك تاني والدورة الدموية تنشط – وأيضاً غاز الاوزون الموجود في وقت الفجر دة عبقري – كمية كافية لتطهير الدم من الاكسدة – واستنشاق الهواء النقي والتواصل مع السماء والتنزل والرحمات – يعني صلاة الفجر لها أهمية فسيولوجية وأهمية روحية ودة مفيد للقلب – تمنع أزمات القلب – إن القلوب لتصدأ كما يصدأ الحديد – برضه دة حديث شريف – عملية أكسدة – عملية تصلب الشرايين oxidation لذلك مضادات الأكسدة مهمة وعلى رأسها طبعا الحاجات الطبيعية – احنا خلقنا من التراب – والنبات يتغذى من التراب – فكل حاجة من التراب بتبقى مفيدة – فالتمر مفيد – البرتقال – عناك مثل يقول an apple a day keeps the docotor away – و an orange a day keeps the cardiologist away برتقالة في اليوم بتخللى دكتور القلب لا ميجيش لان فيه مواد مضادة للأكسدة ويمنع الذبذبة الأذينية – التمر غذاء وشفاء برضه بيمنع الذبذبة الأذينية وفيه مواد مضادة للأكسدة وبيمنع تصلب الشرايين – الأغذية كلها ثومها وعدسها وبصلها – القرآن بيركز قوي على الأغذية النباتية – وتجد فيه صور كاملة عن النباتات – التين والزيتون – الزيتون جاء في سورة عشان اهمية الزيتون لصحة القلب والشرايين – زيت الزيتون مهم جداً – التين ايضاً مضادات للأكسدة – كلما رجعنا للأكل البسيط الخالي من التعقيدات والوجبات السريعة والمطاعم الحديثة كان أفضل للقلب – الآسويين كانوا اصحاء واطول اعماراً الى أن جاءتهم المطاعم الحديثة فاصبحوا مثلنا واصبح عندهم ضغط الدم وتصلب الشراين والأمراض الحديثة – أجدادنا كانوا بيعيشوا كتير ويحرقوا كتير – انت بتاكل وتتحرك كتير وتحرق كتير – لكن انت دلوقتي بتاكل أكل مُصَنًع كتير ولا تتحرك – لذلك تأتي أهمية الحركة – الحركة هى تيمة الحياة – ايه الحكمة في الصلاة – يعني دلوقتي انت ليه مبتقولش الايات القرآنية والأدعية وانت في السرير ؟ ليه بتروح المسجد وتتحرك ؟ يؤسس لتيمة الحركة وقيمة الحركة – كثرة الخطى الى المساجد – عايزك تمشي – المشي السريع brisk walking السعى – السعى بين الصفا والمروة سعى ويؤسس لتيمة الحركة عشان تبقى صحيح الجسد صحيح القلب وتبقى صحيح بدنيا وصحيح معنوياً – كان من الممكن تروح الكعبة تحييها وتقرأ أدعية وتنصرف – ليه الطواف وتلف هذه اللفات السبعة ؟ بيؤسس للحركة – كلٍ في فلكٍ يسبحون – الكون كله متحرك – لازم انت تتسق مع منظومة الكون المتحرك - الدهون
الدهون الطبيعية كويسة – لكن المشكلة في الدهون المصنعة (الزيوت المهدرجة) مثل السمن الصناعي (والزبدة الخليط والجبن نباتي الدهن والاكلات المصنعة) – حتى الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون مثلا لو وضعته على النار اصبح مهدرج – فهو تستخدمه زى ماهو طازج على البارد – اما لما بيتحط على النار ممكن يعمل تصلب في الشرايين – لكن الدهون الطبيعية تاكلها عادي جدا بس تحرق – تتحرك – حتلاقس المولي عز وجل لم يحرمها – أحل لكم الطيبات وحرم عليكم الخبائث – كلمة الطيبات مش بس حلال – هى طيبة ومفيش حاجة تبقى طيبة وضارة بالجسم – فاللحوم بدهنها طيبة – فهى مفيدة – لكن “ولا تسرفوا” – الإكثار فيها يعمل مشكلة – ومن ضمن الاسراف فيها انك تاكلها ولا تحرقها – حتتخزن على هيئة سمنة بطن – فالكرش مضر – ليه – دهون زيادة اتخزنت – فانت لو بتاخد دهون بس بتحرقها أولا بأول – ما الرياضيين بياكلوا كل حاجة – لكن عشان بيتدرب ويحرق تلاقيه رشيق ميجيلوش تصلب في الشرايين – لكن اللى زينا اللى هو قاعد طول النهار على الموبايل والوايرلس والريموت والاسانسير والعربية من الباب للباب دة لازم حيجيله مشكلة - السجاير
التدخين آفة العصر – لازم نبطل سجاير – عشان الوقاية من أمراض القلب – واحنا بلد محدودة الموارد – تكلفة علاجات القلب غالية جداً – فاحنا ممكن نقي القلب بالحاجات البسيطة دي ونكتشف مبكراً – نضبط الضغط – نضبط الوزن – نتحرك – نحافظ على الصلاة – نبطل سجاير – لو فيه سكر نضبطه في أوله – مش حنحتاج علاج للقلب
تمنياتي لكل المصريين والعرب والعالم بصحة وسلام وعافيه ويعيشوا بقلوب سليمة معنوياً وسليمة عضوياً تعيش في الدنيا وهى سليمة من الأمراض وتلقى المولى عز وجل وهى الفردوس وهى سليمة أيضاً