اعرف مقدار حساسية جسمك للأنسولين SPISE calculator

توجد مؤشرات عديدة لقياس حساسية اجسمنا للأنسولين او مقاومتنا له – وهي مؤشرات متفاوتة في دقتها – الا ان أحدث تلك المؤشرات – ويطلق عليه SPISE – يعتبر الأكثر دقة وله أهمية كبيرة وسهل وغير مكلف – حيث يستخدم طول الشخص ووزنه بالاضافة لنتائح تحاليل عادية في احتساب المؤشر

SPISE: single point insulin sensitivity (Si) estimator

يعتمد هذا المؤشر على 3 قياسات:

  • مؤشر كتلة الجسم (يمكنك معرفته بالضغط هنا)
  • قياس الكوليسترول عالي الكثافة
  • قياس الدهون الثلاثية

والمعادلة هى كالتالي:

وقد صممت لك عزيزي القاري آلة حاسبة تستطيع ان تعرف منها مدى حساسية خلايا جسمك للأنسولين أو مدى مقاومتها له

النقطة الفاصلة في هذا المؤشر هى 6.61

  • اذا كانت نتيجتك أكثر من 6.61 اذن خلايا جسمك حساسة للأنسولين –  – وكلما كان الرقم أكبركانت حساسيتك للأنسولين أكبر – وهذا أمر صحي جيد
  • أما اذا وجدت النتيجة أقل من 6.61 فمعنى ذلك أن خلايا جسمك بها نسبة مقاومة للأنسولين – وكلما كان الرقم أقل كانت مقاومتك للأنسولين أكبر – أى ان الانسولين الذي يحمل الجلوكوز الى خلايا جسمك لكى تحرقها الخلايا  فتمدها بالطاقة – يجد مقاومة من تلك الخلايا – فيعود الجزء المرفوض من الجلوكوز مرة أخرى في الدم مما يؤدي الى رفع مستوى الجلوكوز في الدم – فاذا لم ينتبه لما يحدث في جسمك – او لم ينبهك أحد – ستواصل تلك النسبة الارتفاع بالتدريج خلال سنوات – من سكر صائم 70 او 80 الى 90 ثم الى 100 و110 وهنا تدخل في مرحلة ما قبل الاصابة بالسكر pre-diabetic وهى المرحلة التى يكون فيها قياس السكر صائم ما بين 100 او 110 الى 125 – فاذا لم تنتبه او لم ينبهك أحد سيواصل الارتفاع مما قد يعرضك للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني

وقد نشرت مجلة جمعية الغدد الصماء في عددها الصادر في ابريل 2018 دراسة يابانية استمرت 11 سنة قام فيها الباحثون بتسجيل ومتابعة 27 الف شخص سليم – حيث قاموا بقياس كل من :

  • السكر صائم FBG
  • معدل كثافة الجسم BMI
  • مؤشر حساسية الانسولين SPISE

واستمروا في متابعة تلك القياسات على مدار 11 عام من 2005 الى 2016 حتى يعرفوا أى من تلك المؤشرات يتغير عند الاشخاص الذين يصابون مستقبلاً بمرض لسكر

من بين ال27 الف شخص الذين اجريت عليهم الدراسة – اصبح 4781 منهم في حالة ما قبل السكر prediabetic واصيب 1061 بمرض السكر

ولا حظوا من النتائج أن هؤلاء المصابين كانت مؤشرات سكر الدم وكتلة الجسم لديهم في بداية الدراسة أعلى من الباقين الذين لم يصابوا بالسكر – كما استمرت في الارتفاع التدريجي طوال سنوات الدراسة الى ان دخلوا في مرحلة ما قبل السكر او اصيبوا بالفعل بمرض السكر – كما لاحظوا ان مؤشر حساسية الانسولين SPISE كان منخفضا لديهم في بداية الدراسة عن الباقين الذين لم يصابوا بالسكر – واستمر في الانخفاض بالتدريج طوال سنوات الى ان اصيبوا بالمرض او دخلوا في مرحلة ما قبل السكر

نتائج هذه الدراسة شديدة الأهمية لانها ستغير الطريقة التي يمكن للأطباء ان ينبهوا بها الناس قبل وقت طويل من الاصابة بالسكر – قد يصل الى 10 او حتى 20 عام قبل وصول المرض

لذلك أنصحكم بضرورة متابعة المؤشرات الثلاثة لديكم – عن طريق تحليل دوري كل عام لقياس السكر والدهون الثلاثية والكوليسترول عالي الكثافة – كما انصحكم بمتابعة مؤشر كتلة الجسم ومحاولة ان يكون الوزن في الحدود الصحية (من 18.5 الى 25) مع العلم أن مؤشر كتلة الجسم هو أكبر العوامل الثلاثة تأثيراً على مؤشر حساسية الانسولين – فكلما زاد وزنك كلما قلت حساسية خلايا جسمك للأنسولين وزادت مقاومتها له

اذا وجدت حساسية الانسولين لديك اقل من 6.61 فلا تيأس او تحزن – بل ابدأ باتخاذ الخطوات التى ستجعل شبح السكر يبتعد عنك باذن الله – أهم هذه الخطوات :

  • الاقلال من تناول النشويات (الخبز والمكرونة والارز البطاطس والمحبوزات) والسكر
  • تحرك أكثر مما تجلس
  • ممارسة أى نشاط رياضي منتظم او على الأقل المشى نصف ساعة يومياً
  • الاكثار من الخضروات الطازجة والمطبوخة
  • الاقلال من اللحوم الحمراء
  • قياس ضغط الدم بصفة دورية والاقلال من الملح والاطعمة المملحة

متعكم الله جميعا بالصحة والعافية


المراجع:

https://academic.oup.com/jes/article/2/5/476/4975349

https://www.tedeytan.com/2018/10/30/27494

شارك هذا الموضوع
error

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.