آخر تحديث : 01-12-2019 الساعة 07:00 ص
توجد مؤشرات عديدة لقياس حساسية اجسمنا للأنسولين او مقاومة الانسولين – وهي مؤشرات متفاوتة في دقتها – الا ان أحدث تلك المؤشرات – ويطلق عليه SPISE – يعتبر الأكثر دقة وله أهمية كبيرة وسهل وغير مكلف – حيث يستخدم طول الشخص ووزنه بالاضافة لنتائح تحاليل عادية في احتساب المؤشر
SPISE: single point insulin sensitivity (Si) estimator
يعتمد هذا المؤشر على 3 قياسات:
- مؤشر كتلة الجسم (يمكنك معرفته بالضغط هنا)
- قياس الكوليسترول عالي الكثافة
- قياس الدهون الثلاثية
والمعادلة هى كالتالي:
وقد صممت لك عزيزي القاري آلة حاسبة تستطيع ان تعرف منها مدى حساسية خلايا جسمك للأنسولين أو مدى مقاومتها له
النقطة الفاصلة في هذا المؤشر هى 6.61
- اذا كانت نتيجتك أكثر من 6.61 اذن خلايا جسمك حساسة للأنسولين – – وكلما كان الرقم أكبركانت حساسيتك للأنسولين أكبر – وهذا أمر صحي جيد
- أما اذا وجدت النتيجة أقل من 6.61 فمعنى ذلك أن خلايا جسمك بها نسبة مقاومة للأنسولين – وكلما كان الرقم أقل كانت مقاومتك للأنسولين أكبر – أى ان الانسولين الذي يحمل الجلوكوز الى خلايا جسمك لكى تحرقها الخلايا فتمدها بالطاقة – يجد مقاومة من تلك الخلايا – فيعود الجزء المرفوض من الجلوكوز مرة أخرى في الدم مما يؤدي الى رفع مستوى الجلوكوز في الدم – فاذا لم ينتبه لما يحدث في جسمك – او لم ينبهك أحد – ستواصل تلك النسبة الارتفاع بالتدريج خلال سنوات – من سكر صائم 70 او 80 الى 90 ثم الى 100 و110 وهنا تدخل في مرحلة ما قبل الاصابة بالسكر pre-diabetic وهى المرحلة التى يكون فيها قياس السكر صائم ما بين 100 او 110 الى 125 – فاذا لم تنتبه او لم ينبهك أحد سيواصل الارتفاع مما قد يعرضك للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني
وقد نشرت مجلة جمعية الغدد الصماء في عددها الصادر في ابريل 2018 دراسة يابانية استمرت 11 سنة قام فيها الباحثون بتسجيل ومتابعة 27 الف شخص سليم – حيث قاموا بقياس كل من :
- السكر صائم FBG
- معدل كثافة الجسم BMI
- مؤشر حساسية الانسولين SPISE
واستمروا في متابعة تلك القياسات على مدار 11 عام من 2005 الى 2016 حتى يعرفوا أى من تلك المؤشرات يتغير عند الاشخاص الذين يصابون مستقبلاً بمرض لسكر
من بين ال27 الف شخص الذين اجريت عليهم الدراسة – اصبح 4781 منهم في حالة ما قبل السكر prediabetic واصيب 1061 بمرض السكر
ولا حظوا من النتائج أن هؤلاء المصابين كانت مؤشرات سكر الدم وكتلة الجسم لديهم في بداية الدراسة أعلى من الباقين الذين لم يصابوا بالسكر – كما استمرت في الارتفاع التدريجي طوال سنوات الدراسة الى ان دخلوا في مرحلة ما قبل السكر او اصيبوا بالفعل بمرض السكر – كما لاحظوا ان مؤشر حساسية الانسولين SPISE كان منخفضا لديهم في بداية الدراسة عن الباقين الذين لم يصابوا بالسكر – واستمر في الانخفاض بالتدريج طوال سنوات الى ان اصيبوا بالمرض او دخلوا في مرحلة ما قبل السكر
نتائج هذه الدراسة شديدة الأهمية لانها ستغير الطريقة التي يمكن للأطباء ان ينبهوا بها الناس قبل وقت طويل من الاصابة بالسكر – قد يصل الى 10 او حتى 20 عام قبل وصول المرض
لذلك أنصحكم بضرورة متابعة المؤشرات الثلاثة لديكم – عن طريق تحليل دوري كل عام لقياس السكر والدهون الثلاثية والكوليسترول عالي الكثافة – كما انصحكم بمتابعة مؤشر كتلة الجسم ومحاولة ان يكون الوزن في الحدود الصحية (من 18.5 الى 25) مع العلم أن مؤشر كتلة الجسم هو أكبر العوامل الثلاثة تأثيراً على مؤشر حساسية الانسولين – فكلما زاد وزنك كلما قلت حساسية خلايا جسمك للأنسولين وزادت مقاومتها له
اذا وجدت حساسية الانسولين لديك اقل من 6.61 فلا تيأس او تحزن – بل ابدأ باتخاذ الخطوات التى ستجعل شبح السكر يبتعد عنك باذن الله – أهم هذه الخطوات :
- الاقلال من تناول النشويات (الخبز والمكرونة والارز البطاطس والمحبوزات) والسكر
- تحرك أكثر مما تجلس
- ممارسة أى نشاط رياضي منتظم او على الأقل المشى نصف ساعة يومياً
- الاكثار من الخضروات الطازجة والمطبوخة
- الاقلال من اللحوم الحمراء
- قياس ضغط الدم بصفة دورية والاقلال من الملح والاطعمة المملحة
متعكم الله جميعا بالصحة والعافية
المراجع:
https://academic.oup.com/jes/article/2/5/476/4975349
https://www.tedeytan.com/2018/10/30/27494
دمتم بصحة وعافية
إقرأ كل ما يتعلق بعلاج السكر بدون ادوية
- اعرف نسبة خطورة اصابتك بالسكر
- ضبط شعلة البوتاجاز اوطى حاجة
- س & ج عن السكر
- حاسبة تحويل السعرات الي نسب نشويات وبروتين ودهون
- حاسبة معامل التصحيح ومعامل النشويات
- الطريقة الصحيحة لأخذ حقنة الانسولين
- الة حاسبة لتقدير وحدات الانسولين
- مستردة هايلة للسكريين
- الانسولين المخلوط أو المكستارد
- أهمية تحليل البول في مرضي السكري
- علامات مقاومة الانسولين
- الة حاسبة لتقدير السكر التراكمي
- تحدي رمضان
- مقاسات الجسم قبل وبعد الريجيم
- س&ج عن السكر من النوع الثاني
- تصنيف موضوعات علاج السكر بدون ادوية
- اسهل طريقة لعمل جبنة ريكفورد في البيت
- تحويل تحليل الفركتوزامين الى سكر تراكمي Fructosamine to A1c converter
- حاسبة السكر التراكمي
- «الكيتو دايت».. الصواب والخطأ!
- ازاى نزود معدلات حرق الدهون في جسمنا
- علاج القدم السكري
- دهن سنم الجمل بديل ممتاز للسمن البلدي
- السكر الحلو القاتل
- علاج القلق والتوتر والضغوط العصبية
- وهم اليوريك اسيد والعلاج النهائي للنقرس
- عيش بذر كتان وجوز هند
- كبدة بقري مسلوقة
- خل تفاح بيتي
- بقسماط كيتو بالشوكولاتة والسوداني والسمسم وبذر الكتان
- اجابات عن الكيتو للدكتور محمد الصباغ
- هل يتعارض الكيتو مع الاسلام ؟
- افضل واسوأ بدائل السكر
- علاقة النوم بمرض السكر
- كورس تثقيفي للسكريين
- النظام الغذائى اثناء الحمل الرضاعة
- ارتجاع المرئ مؤشر لوجود مشكلة اكبر غير ظاهرة
- السكر والفشل الكلوي
- هل انت ممن سيصابوا بالسكر بعد 10 سنوات ؟
- دليلك الشامل لفهم الكيتو دايت
- لماذا يرتفع السكر في الصباح ؟ وماهي الطريقة الصحيحة للتعامل مع هبوط السكر
- كفتة مشوية اقتصادية
- لبنة بيتي
- فوائد الصيام المتقطع
- ثقف نفسك وخس واتحكم في سكرك مع دكتور ايهاب عادل
- الحل الامثل لفقدان الوزن والكرش
- اسرع طبخة في الكوكب
- فانوس فرغلي - قصة قصيرة
- علاج ضغط الدم العالي بدون ادوية
- هو لازم كيتو او لوكارب عشان نخس؟
- أحسن جهاز لقياس سكر الدم
- ارخص ملح صخري
- السبانخ.. كنز فيتامينات ومعادن
- ما يجب على آباء وأمهات أطفال السكري معرفته
- بقسماط كيتو بالشوكولاتة
- بلاش بيكنج باودر
- آلة حاسبة للوجبات والانسولين
- ارمي الملح دة في الزبالة
- كوسة بالزبدة والروزماري
- ثقف نفسك مع دكتور محمد صباغ
- 3 بيضات في اليوم
- هام جداً للسكريين
- بقسماط كيتو بالكوسة
- إناء التخليل المثالي
- 2 جرام حبة البركة يومياً
- نظام الوجبة الواحدة
- نظام اللوكارب الصحي منخفض الكربوهيدرات
- حل مشكلة لوكارب مع محدودي الدخل
- لا تشتروا ملح السفرة الناعم اشتروا ملح بحري الكيلو ب4ج
- اضرار الملح الناعم المكرر وفوائد الملح الصخري والبحري
- مشروب الكركديه بدون سكر
- لينكات سكر مهمة
- الطهى البطئ الصحي
- ثيوتاسيد 600
- هو الفسيخ سمك معفن ؟
- كلمتين للسيدات الحوامل والمرضعات
- الحلبة المبرعمة للسكريين
- الترمس مفيد للسكريين
- بارميجيانا دي ميلانزاني لوكارب
- ميني بيتزا لوكارب
- أنواع الأنسولين لعلاج مرض السكر Types of Insulin
- سمن عضم البقر بنجاح متواصل
- ملوخية بالكرنب
- أرخص سمن طبيعي في العالم
- الفوائد الصحية الهائلة لشوربة العضم
- مقاس وسطك مؤشر قوي للاصابة بالسكري
- ارخص سمن طبيعي صحي
- كرنب ستير فراى
- اوعى تشتري أكل طالع من مصنع
- نجرسكو كيتو
- ارز كاوباد كيتو
- الخروب والدوم كاربوهيدرات عالية جداً
- الفوائد المذهلة للرنجة
- سلطة يوناني لذيذة ومغذية
- برجر دجاج
- ثومية زبادي وجبنة براميلي
- اسهل طريقة لتنظيف سمك ماكريل سنجاري
- حاسبة كيتو Keto Calculator
- مقارنة بين الزبدة وزيت الزيتون وبذر الكتان
- البوست الاقتصادي لاسبوع اكل موفر
- جدول ريجيم قرطاى لمدة اسبوع بالتفصيل
- المختصر المفيد في ريجيم قرطاي الشديد
- ماهي الدهون الصحية المسموحة
- قائمة مشتريات قرطاي
- بديل البيتزا لمرضى السكر ومتبعي ريجيم قرطاى
- شرح ريجيم قرطاى
- بيستو الجرجير صلصة لذيذة وكلها فوائد صحية
- علاج ارتجاع المرئ والحموضة والقولون العصبي بدون ادوية (المرحلة الثالثة)
- علاج ارتجاع المرئ والحموضة والقولون العصبي بدون ادوية (المرحلة الاولى)
- كرنب بديل المكرونة
- سلطة كول سلو
- برجر طازج بيتي طعمه روعة
- باذنجان مقلي بأقل كمية زيت
- فول مدمس وشعير
- تخليل الخيار بدون ماء
- مشاوي بالفحم بدون شوايه
- لحمه كباب حله بطعم الكباب بجد
- طريقة تقطيع وتتبيل الفراخ المشوية بطريقة الكبابجية
- سعرات الطعمية ونسبة الزيت فيها
- ورق الكرنب الاحمر بديل للعيش
- لحمة بالبصل والجزر والكركم
- سندوتشات بورق كرنب بديل العيش
- صدور فراخ مشوية بالخضروات
- علاج ارتجاع المرئ بدون ادوية - المرحلة الثانية
- استخراج سمن بلدى من قشطة اللبن
- صدور فراخ مشوية بالروزمارى وصوص الباربكيو
- كفتة حاتى فى الفرن من اسرار الكبابجية
- طعمية صحية بيتى مقرمشة وهشة - وبصارة وفول بالسلق
- سلطة جزر بالمايونيز بديل للعيش
- اسهل جبنة لبنة دوبل كريم كاسات فيلادلفيا بالحليب فقط وبدون تسخين
- ريجيم رمضان
- طريقة حفظ الخضرة طازجة بدون تجميد
- تونة بيتى صحية وموفرة وسهلة
- شيش طاووق اقتصادى موفر
- المفعول الممتد لامتناع مريض السكر عن تناول النشويات
- مكعبات باذنجان مقلى بالطحينة
- احلى كفتة حاتى على البوتاجاز
- احلى سمك مشوى فى الطاسة
- اومليت برجر
- سلطة جبنة قريش
- التخسيس ضرورى لمريض السكر
- اومليت بالسبانخ
- مشروب البصل بديل الشاى
- شاورما اقتصادية
- تدميس الفول فى البيت
- فرخة محشية مشوية فى الفرن
- وجبات بيتى LCHF والتوصيل مجانى داخل القاهرة
- طماطم مخللة تحفة
- نظام اللقيمات
- بيض بجبنة قريش وزعتر
- كيف الشفاء من مرض السكري د. رافل عبدالوهاب
- خلطة لحمة مشوية
- طريقة تخليل الخيار ملح خفيف
- باذنجان مخلل مشوى
- باذنجان مخلل مقلى
- ملوخية بصدور الفراخ الفيليه
- سلطة بيض
- طريقة حفظ الثوم المفروم طرى فى الفريزر
- الوداع لالام الاسنان
- ورقة لحمة بدون ورق
- احسن وقت لممارسة الرياضة فى رمضان
- قائمة طعامى الصحى
- علاج الضغط بدون ادوية
- لحمة مفرومة بالثوم
- فاصوليا خضرا بالثوم واللحمة المفرومة
- بط العابد
- طريقة مثالية لغسل الخضروات والفواكه
- نظام جديد للشفاء من مرض السكر النوع 2 فى شهرين فقط
- يوميات مريض سكر
- جبنة كاسات وجبنة طرية بيتى
- برنامج ريجيم صحى متكامل
- باذنجان مقلى بالثوم والخل
- فراخ ولحمة طرية بطريقة الطهى البطئ
- كوسة محمرة بالبيض والجبنة الشيدر
- برجر مجمد بيتى احلى من الجاهز بكتييييير
- carb/protein/fat grams to calories/ratio converter
- طريقة هايلة لعلاج مرضى السكر بدون ادوية
- شوربة فراخ خطيرة
- فراخ تندورى مشوى
- طاجن ورقة لحمة فى الفرن
- علاج ارتجاع المرئ والحموضة والقولون العصبي بدون ادوية - المرحلة البديلة
- بيض بجبنة الروكفور والطماطم والفلفل
- كبدة بانيه لوووووز
- كبدة بالطماطم
- فراخ و صدور فيليه بيرى بيرى
- طريقة سحرية لجعل اللحمة طرية تذوب فى الفم
- طريقة سحرية لعمل فراخ طرية تذوب فى الفم
- طريقة عمل بولوبيف فى البيت بمنتهى السهولة
- طريقة سهلة لعمل البسطرمة فى البيت بالفيديو
- استمتع بالصحة والحيوية مع LCHF
- طريقة عمل مستردة ديجون حلال
- طريقة عمل المايونيز والثومية
- طريقة سلق البيض بدون ما يتكسر
- أحلى سمك تشويه فى بيتك
- كفتة حاتى صحية وخفيفة على المعدة
- دجاج مشوى بصوص الباربيكيو تحفة وسهل جدا
- سلطة بابا غنوج تجنن
- طريقة عمل باذنجان مخلل صحى ولذيذ
- سلطة يونانى لذيذة وسهلة
- طريقة عمل سلطة الطحينة
- خبز اسمر مفيد لمرضى السكر والكولسترول وضغط الدم
- قست السكر قريب؟
- كاتشب بيتى أفضل من الجاهز بكتييييير
- أسهل طريقة لعمل الكتشب فى البيت فى دقيقتين على البارد بدون سكر
- أسهل طريقة لعمل اللبن الرايب والزبادى فى البيت بدون اجهزة
- أسهل طريقة لعمل زبادى بيتى آخر طعامة
- مش بالزبادى