آخر تحديث : 28-01-2019 الساعة 12:00 ص
البامية أكلة لذيذة حنعملها هنا بطريقة بسيطة خالية من الدهون تناسب الباحثين عن الرشاقة والطعام الصحي بأقل سعرات حرارية
المقادير
- 400جم بامية مجمدة او نصف كيلو طازجة
- نصف كيلو طماطم
- بصلة كبيرة
- معلقتين كبار ثوم
- فلفلاية رومي
- معلقة صغيرة ملح
- معلقة صغيرة فلفل
- معلقة صغيرة كزبرة جافة
- معلقة صغيرة ورق لورا
الطريقة
- اذا كانت البامية كبيرة نقطعها حلقات واذا كانت متوسطة نقطعها نصفين بالسكين
- نقطع الطماطم والفلفل الرومي والبصل ونضربهم في الخلاط
- نضع كل المقادير في حلة على نار هادية نصف ساعة
- تقدم مع صدور فيليه دجاج مشوي في الطاسة او فراخ تكا او تندوري
وبالف هنا وشفا
[text_block id=22347 description=”وصفات لمحبي الصحة والرشاقة”]