كيف تزود طولك

عندى ليك مفاجأة النهاردة اضغط هنا عشان تشوفها (مفاجأة جديدة كل يوم)

لو حد قصير وعايز يزود طوله او طولها – اليكم بعض النصائح المفيدة:

– ننام كتير – 10-11 ساعة فى اليوم – لاننا بنطول واحنا نايمين اكتر من واحنا صاحيين
– ناكل بروتينات كتير وحليب (2 كوب فى اليوم) – سبانخ – جزر – بيض – سردين وسمك ماكريل
– نضحك كتير
– ونبتعد تماما عن السجاير – رفع الاثقال – الزعل والضغط العصبى
– نلعب عقلة ونط الحبل وسباحة وتمارين شترتش – نقف وظهرنا ملاصق للحائط ونفرد نفسنا على الاخر لمدة 20 دقيقة فى اليوم
– ونتعلم ممارسة رياضة سوريا نمسكار Surya Namaskar كل يوم:

لو الموضوع نال اعجابك اضغط هنا لدعم الكاتب (جزاكم الله خيراً)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *