آخر تحديث : 30-07-2016 الساعة 11:48 م
بدل صينية البطاطس التقليدية حنعمل مع بعض احلى فراخ مشوية مع طينية بطاطس فى الفرن – الاثنين فى نفس الطبخة – مش حتصدقوا الطعامة – دة غير الشكل اللى يفتح النفس والريحة تجنن
تحديث: كتبت لكم طريقة احسن لشوى الفراخ هنا
المقادير
- فرخة
- 4 بصلات
- 4 طماطمايات
- 2 فلفل رومى
- معلقة صغيرة من كل من: روز مارى وزعتر وكبابة صينى وملح
- 3 معالق كبار خل
- كيلو بطاطس
- معلقتين كبار صلصة طماطم
الطريقة
- نغسل الفرخة بالماء فقط ثم نقطعها بالمقص 6 اجزاء – وركين وصدرين وجناحين (نقص مع كل جناح جزء من الصدر)
- نرص الفراخ فى حلة كبيرة بحيث يكون الجلد لتحت
- نرش التوابل عليهم ونقلبهم كويس من كل الجوانب
- نقشر البصل ونقطعه حلقات ونقلبه فى طبق مع الخل ثم نضعه على الفراخ فى الحلة
- نقطع الطماطم والفلفل ونحطهم فوق البصل
- نضع الحلة بدون استخدام ولا نقطة ماء على نار هادية جدا شمعة ونغطيها ساعة لغاية الفراخ ما تستوى
- نصفى بهريز الفرخة ونعيده للحلة مع اضافة نصف كوب ماءندوب فيه معلقتين صلصة طماطم
- نقشر البطاطس ونقطعها صوابع مثل البطاطس المحمرة ونضعها فى الحلة مع بهريز الفرخة ونغطيها 15-20 دقيقة مع التقليب من حين لاخر لغاية ما البطاطس تستوى وتبقى طرية لكن متماسكة
- نفرش البطاطس والهريز فى صينية ونقلبهم مع البصل والطماطم والفلفل ثم ندخلهم الفرن على الرف الاوسط تحت الشواية العلوية لمدة 15 دقيقة
- نقلب البطاطس والخضروات بمعلقة ثم نرص قطع الفراخ فوق البطاطس فى الصينية ثم نعيدها تحت الشواية لمدة 15 دقيقة
- نقلب قطع الفراخ على الوجة الثانى ثم نعيدها تحت الشواية لمدة 15 دقيقة اخرى
- اذا لاحظنا ان قعر الصينية نشف فى اى مرحلة نضع نصف كوب ماء
ازاى بستخدم بطاطس و انت محذر منها و قايل ابعدوا عن النشويات و السكريات نهائيا ؟؟؟
لاحظ حضرتك ان الموقع لكل الناس ففيه اقسام متعددة – ودة قسم للأصحاء اللى مش بيشتكوا من ارتجاع المرئ – التزم حضرتك بالمنشور بقسم LCHF
اسف لو ضايقتك … انا بحب استفسر عن كل حاجة دايما
وربنا يكرمك و يجازيك خير ان شاء الله