قائمة طعامى الصحى

اليكم قائمة مأكولات صحية يومية مفيدة لكل من

  • الباحثين عن الرشاقة والحيوية والوقاية من الامراض
  • مرضى السكر
  • مرضى ارتفاع ضغط الدم
  • مرضى الكوليسترول
  • مرضى ارتجاع المرئ واضطرابات الهضم
  • التهاب المفاصل والروماتويد
  • مرضى تصلب الشرايين وامراض الدم

المأكولات التالية هى ما احرص على تناوله بصفة دائمة – وانصح الجميع بتناولها – وسوف اجدد تلك القائمة بصفة دورية لاضيف اى اطعمة جديدة – معظم تلك الاطعمة اعدها بنفسى وسأحاول ربطهم بالصفحات التى تشرح طريقة اعدادهم او طهيهم – كما تجدون بالاسفل قائمة الممنوعات – وهى الاطعمة الواجب علينا تجنبها حتى نحافظ على صحتنا ونبتعد عن الامراض – مع العلم انى كنت مريض بالسكر والضغط والكوليسترول وارتجاع المرئ والسمنة المفرطة – وبفضل الله ومن خلال تلك القائمة الصحية اصبحت طبيعى تماما ووزنى فى تحسن مستمر

أفكار للفطار

قائمة الاطعمة الصحية

قائمة الاطعمة الضارة

  • العيش (الخبز) بكل انواعه
  • المخبوزات بكل انواعها
  • المكرونات
  • البيتزا والمعجنات بانواعها
  • الحلويات
  • السكر وكل ما يحتوى على سكر من اطعمة ومشروبات وعصائر
  • الارز
  • البطاطس والبطاطا والقلقاس وكل ماينمو ثمره تحت الارض
  • البقوليات مثل الفول والعدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا والبسلة

واذا كنت تعانى من مرض ارتجاع المرئ فهناك علاج فورى وبسيط يمكنك قراءة تفاصيله بالضغط هنا <<

130 تعليق

  1. بالنسبة للمشروبات
    مثل الشاى الفتلة أفضل من العادى ـ القهوة ـ البيريل ـ النسكافية و السحلب .
    الفاكهة و الخضراوات مثل المانجو و الفراولة و البرتقال و التين البرشومى و الرمان و التفاح و القرع و الليمون .
    عصير مثل التمرالهندى و قصب السكر و عرق السوس

      • كل المشروبات مسموحة بشرط ان تكون خالية من السكر – يمكنك اضافة الحليب بدلا من السكر للشاى والقهوة والحلبة والجنزبيل مثلا
        جميع العصائر ممنوعة
        بعد اسبوعين لو متاعبك اختفت خالص ممكن تبدأ تجرب تاكل فاكهة وعصائر لكن بدون سكر مضاف

    • السلام عليكم و رحمة الله وبركاته ،انا امرأة عمري ٥٢ سنة ،وزني دايما زيادة من وزن الطبيعي ،أمتن بالسرعة رغم الاكل القليل والخفيف ،انا أعاني من ٥ سنوات الارتجاع المريئ حتى احيانا يزيد بالدرجة و اروح الطوارئ بسبب ارتفاع الضغط والدقات القلب ، والطبيب اول اول فحص بالمنظار و أكد عندي hiatus hurnia صغيرة جدا مع الدواء و تخفيف الوزن يروح ، فأنا مسكت نفسي من الأكلات والدواء Nexium 40 mg صباحا و مساء لمدة ٤ شهور تقريبا ومن ثم نفس الدواء اقل الجرعة الى ٢٠ ملغ
      الحمدلله تحسنت لكن جاء لي الام المفاصل ،خسيت ٨ كجم خلال ٥ شهور ،لكن نفسيتي تعبت كثير و صار عندي ارق
      الحمدلله بالدعاء والقران تحسنت نفسيتي و بديت أنسى الارتجاع المريء ولكن عاد مرة ثاني احيانا يزيد و احيانا اخف لكن احيانا اروح الطوارئ كأنها الام القلب، تعبت من اكتب شو اكل و شو لا الممنوعات كل يوم يزيد و يزيد ( سمن بلدي،زبدة،جبنة ، كريمة ،قشطة ،فواكه حمضيات ،ليمون،اي اكل معلب ،اي اكلة مقلية ،فلفل ، طماطم ،حُمُّص ، تبولة تمر هندي،كركدية ، احيانا تمر والعسل ،شوكولاته ،بقلاوة جميع أنواعها ،مكسرات ،قهوة ،شاي احمر،شاي اخضر ) 😭😭😭 كل الأشياء يسبب لي حرقان احيانا اخف و حيلنا اضطر الى القئ شديد
      كمان فحصت بالمنظار طبيب يقول ما عندك الحين hiatus hurnia بس صِمَام المعده ضعيف وقال لي لو تحبين الجراحة روحي استشاري او خذي رأي الطبيب ثاني
      انا اخاف الجراحة لان كم من الأشخاص قالوا لي بيرجع بعد الجراحة كمان ، و انا الحمدلله أحب الصيام لكن في الصيام يزيد الحموضة عندي و يبطل الصوم بسبب ألقي الشديد و اتعب منها و تعبت من الدواء بعد احس ما أستفيد منها بالعكس قلل كالسيوم بتاعي و عندي روماتيزم الحين
      من فضلك أعطني نظام غذائي صحي طبيعي و انا مع الدعاء والرقية الشرعية أعالج نفسي , ربي يرضى عنك
      لو تابعت نظام الغذاء اللي انت كاتب هنا كيف انا اهضم الزبدة والسمنة و الجبنة والكريمة

      • تعليمات الاطباء خاطئة للاسف . علاجك في كلمتين هو الامتناع عن النشويات والسكريات
        والحمد لله انك معملتيش عملية دة كان حيبقي اكبر خطأ يمكن ارتكابه ولا يمكن تداركه
        تناولي دهون طبيعية براحتك سمن زبدة دهن ضاني ليه قشدة مقليات اجبان بيض واكثري من السلطة الخضراء والخضار
        خلال يومين حتشعري باذن الله بتحسن كبير
        استمري علي ذلك اسبوعين وبلغيني اولا باول وانا متابع مع حضرتك وتحت امرك
        وتوقفي عن ادوية للارتجاع كلها فهي ضارة بالصحة
        تناولي قرص MSM 1000mg قبل الاكل مرتين يوميا صحتك العامة باذن الله حترجع زي الاول واحسن بفضل الله
        شفاكي الله وعافاكي

  2. ممكن ااقول حضرتك انا عندي ارتجاع في المرئ وتعبانه منه جدا وبمشي علي ادويه بقالي سنين وجربت نظام حضرتك بقالي يومين وانهارده التالت بدأت اشعر بتحسن في حالتي بس طبعا مع الادويه بس كنت عاوزه استفسر عن حاجات.. الاكل من غير عيش بموت من الجوع وبدأ يجني هبوط وضعف مش عارفة استمر ازاى مع اني عاوزه استمر كمان عاوزه اعرف السكر الدايت مسموح بيه ولا لا.. وكمان الدسم خايفه اكتر منه يتخني وانا ماصدقت خسيت شويه كنت بعمل رجيم من قبل وشكراً

    • ان شاء الله حتشعرى بتحسن اكتر لو وقفتى كل ادوية ارتجاع المرئ لان مشاكلها ومضاعفاتها كتير جدا
      بالنسبة للجوع دة طبيعى اول يومين تلاتة على ماتتعودى
      اكثرى من السلطات والخضروات طازجة ومطبوخة
      ومتخافيش من الدهون لانها فى غياب النشويات مش بتزود الوزن
      لو مكلتيش دهون وبروتينات حتشعرى بالجوع الشديد طبعا ومش حتقدرى تواصلى
      المفروض انك تستبدلى النشويات بالدهون والبروتينات والخضروات وصدقينى وزنك مش حيزيد الا لو كلتى نشويات او سكريات
      وياريت تقيسى السكر والضغط وتبلغينى بالنتيجة مع السن

  3. اشكرك حاج محمد وانا عندى 40 سنه واساسا عندي الضغط مرتفع وماشيه على ادويه مأقدرش اسيبها للضغط والحمد لله مش عندى السكر وعموما ان شاء الله هقيس لحضرتك السكر في الدم واتابع ضغطى وابلغك وجزاك الله خيراً

  4. جزاك الله خير ونفع الله بك انا بعاني من الارتجاع المريء نتيجه ارتخاء عضله فم المعده وجرثومة المعده امثر من سبع سنوات بين العلاج واتباع الحميه وتوقف وعدم الالتزام كونه مرض مزمن وحاليا عملت لنفسي حميه قطعت السكريات وجميع مايهيج وتفجأت كون البطاطس من الاطعمه الضاره وهو ضمن ماأكله ولكن مسلوق

      • السلام عليكم الله يخليك يالحاج محمد انا اعاني من صعوبة البلع والم في حلقي وقلق واكتئاب احتمال يكون ارتجاع مريء الله يخليك الاعراض معي من3 اسابيع وش تنصحني اكل وش اسوي كيف ابدا علاجي علما ان وزني مره ضعيف

          • طولي 165 ووزني 45 وانا ممرضه اعمل شكيت وضعي لطبيب باطني من زملاء عملي قال احتمال ارتجاع مريء وصف لي موتيليوم وكبسولات جاسيك اعاني من قلق وخوف بسبب هذي المشكله عمري 29 سنه متزوجه من شهر😭

          • عموما لو عايزة تجربى نظامى مش حتخسرى حاجة – هو اصلا نظام صحى مفيد لأى حد وبالنالى لن يضرك فى شيئ ان تجربى يمكن ربنا يكتب لك الشفاء عليه
            بس قوليلى امتى حتبدأى وتابعى معايا خطوة خطوة عشان اقول لك تعملى ايه بالظبط
            لو حتبدأى من اليوم امتنعى لمدة اسبوعين عن تناول النشويات والسكريات تماما (ممنوع الخبر بجميع اشكاله والارز والمكرونة والبطاطس والحلويات والمخبوزات بكل انواعها والعصائر والفواكه والبقوليات والسكر) – كلى فقط دهون طبيعية (سمن بلدى وزبدة ولحوم بالدهن وضانى ولية خروف) ودجاج مقلى او بالطريقة اللى تعجبك واسماك وباذنجان مقلى وبيض بالزبدة واجبان صلبة كالشيدر والفلمنك والرومى وزبادى او لبن رايب – وخضار مسبك – وطبق كبير سلطة خضراء مع كل وجبة
            وبلغينى من فضلك لما تبدأى واذكر لى كلتى ايه بالظبط كل يوم من ساعة ما تبدأى
            شفاكى الله وعافاكى

          • ذهبت للرقيه الشرعيه قاريء قراءن يقول بتعاني من حسد وعين واستمريت على علاج الرقيه لكن احساس ان حلقي فيه شي وصعوبه احيانا في البلع حتى بلع ريقي يستصعب احيانا

          • ايه بابدا انشاءالله من اليوم لاني على السحور مااكلت شي شربت حليب وشربت ماء فقط وانشاءالله استمر معك وعلى برنامجك انا من السعوديه

          • الله يجعل مثواك الجنه ووالدينا ووالديك والله ينفع بك وبعلمك الناس وتلقى الاجر عند ربنا باذن الله لو تعرف علاج طبيعي يزيد الوزن ويحسن النفسيه محتاجه كثير

          • نفس النظام دة باذن الرحمن حيزود وزنك – المهم تاكلى دهون طبيعية كتير زى ما اتفقنا – وابتعدى عن كل ما يسبب لك توتر او اكتئاب – وكونى على ثقة وامل فى الله – وان شاء الله تتحسنى بسرعة – ولاشئ يحسن النفسية اكثر من الصلاة والدعاء وقراءة القران فداومى عليهم ربنا يبارك لك وينور طريقك
            على سبيل المثال سحور امس مش حيساعدك على زيادة الوزن
            فى السحور كلى اومليت بالزبدة احشيه جبن شيدر كتيرة وكليه بالمعلقة مع طماطم – وفى الفطار اهتمى باللحوم بالدهن – ضانى مثلا – واشربى شوربتها الدسمة – مع طبق سلطة خضراء كبير واى خضار بالذات المسبك (الدسم) لكن بدون ولا نقطة ارز او خبز او مكرونة او بطاطس

          • رحت مستشفى الجافل الخاص بالرياض وعملو لي اشعه تلفزيونيه للبطن قال كلشي سليم وطلب مني اعمل تحليل جرثومة المعده وبعمله بكره انشاءالله انا ماشيه لحد الحين ع نظامك وتسحرت سلطة خيار بالزبادي و دجاجه مقليه وعصير برتقال طبيعي بدون سكر…..
            الله يكتب لي الشفاء العاجل ولجميع مرضى المسلمين
            وانت ياحاج محمد الله يكتب اجرك ويوفقك دعواتك لي..

          • بلاش عصائر ولا فواكه لمدة اسبوعين
            ولا تتناولي اي ادوية ارتجاع فهي ضارة بالصحة ومع نظامي لن تحتاجيها

          • ياحاج محمد بعد تحاليل المستشفى طلع عندي جرثومة معده جديده بنسبة42 وصرفو لي ادويه وانا انسانه مااقدر ابلع الحبوب خالص وش اسوي

  5. ابني عنده 12 سنه وعنده اعراض ارتجاع المرئ مثل الحموضه والحرقان وبعض الاوقات يتكرع ويخرج غازات محرجه فروحت للدكتور كتب ادويه لتقليل انتاج المعده للحمض ومنعه من جميع المقليات والاكلات الدسمه والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازيه واللبن والذبادي الدسم والطماطم والاكل المسبك وفعلا ماشي عليه النظام ده من حوالي ١٥ يوم مش عارفه ايه الصح امشي علي نظام الدكتور ولا نظام اكل النشويات ولو جراحه لعلاج ارتخاء العضله العاصره بين المرئ والمعده ياريت توضح وبعدين كل دكاتره الجهاز الهمضي رايهم واحد في ابتعاد مرضي الارتجاع المرئ عن الدهون والاكلات الدسمه والمقليات حتي اكبر الدكاتره في مصر احضرتك راي مختلف واسف علي الاطاله

  6. بعد اذن حضرتم انا نت الصعيد هل الكلام ده صح ام لا بما يرضى الله والكوسا المسلوقه والفواكه مممنعين ام لا والعيش الاسمر والعيش الرده لانى انا مش بحب السمنه ولا منتجات الالبان ولا اللبن من صغرى ورق العنب والكرنب مسموح ام لا والفول المدمس بدون قشر شكرا اسف على الاطاله

  7. آلسٍلآﻤ عٍليِگﻤ
    انا اعانى من ضيق تنفس راحت لمستشفيات كثيره ما افدونى يقولون عندك حموضه وانا اعانى من ضيق تنفس ف الحلق وبرضه اعانى وانا نايم فجئه استيقظ احس انى مخنوق وانا ليه ٧شهور على هذا الحال …. اذا عندكم حل افيدونى الله يحفظكم يارب

  8. السلام عليكم مشكور حاج محمد على النظام الغذائي الرائع والعلاج المفيد باذن الله بدات اليوم بطريقتك بدات الصبح باكل بيضتين مسلوقتين أحببت سؤالك عن اكل الجبنه البيضاء وقليها في زيت الزيتون وأيضا عن الفلافل وعن الزيوت النباتيه وجزاك الله خيرا

  9. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا سيدة لي من العمر 52سنة شلت المرارة عندي 5سنوات الان. اعاني كثير من ارتجاع المريء استعملت ادوية من الصيدليه لكن دون جدوى هل من نصيحة او علاج وجزاك الله كل خير استسمحك هل اكل الغلال وكميات السكر الموجودة فيها تسبب ازعاج واعتذر على الاطالة و شكرا

  10. انا تو سويت منظار وقالي الدكتور عندك ارتجاع بالمعده .. بس الاعراض اللي انت تقولها مش موجوده فيني انا يجيني الم بالمعده وبالظهر .. بس حموضه وحرقان الحمدلله مافيني وخايفه اكل الاكلات اللي انت تقول عنهم .. تعبت جد من المرض اللي فيني

    • تشخيص طبيبك غالبا صحيح وخصوصا انه بناءا على كشف بالمنظار – واذا كان كذلك فعلاجك هو المكتوب هنا – وحتى لو تشخيص الطبيب غير صحيح فاتباع نظامى لا يضر – فهو نظام صحى بالاساس ومفيد لكل الناس – فانتى باذن الله لن تخسرى شئ بتجربة هذا النظام

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *