طريقة هايلة لعلاج مرضى السكر بدون ادوية

الطريقة اللى حاشرحها لكم هنا انا جربتها على نفسى قبل ما اكتبها لكم – وجابت نتائج هايلة

انا كان السكر عندى صايم 180 – وبعد الاكل كان بيوصل 230 – وبعد اتباع النظام اللى حاكتبه لكم بفضل الله السكر صايم عندى بقى 87 ولله الحمد – يعنى بقيت طبيعى (الطبيعى من 60-100)

عن طريق النظام التالى بالاكل فقط تقدروا تنزلوا السكر عندكم – وتستغنوا عن أى ادوية – نظام الاكل لذيذ جدا ومشبع جدا – يعنى مش حتحسوا بأى جوع ولا حرمان

كمان اللى وزنه زايد وعايز يخس حيلاقى انه بيخس كويس قوى على نفس النظام دة – النظام دة على فكرة مفيد لكل اللى بيبحث عن الصحة والحيوية والرشاقة – مش بس المرضى – اما اللى بيشتكوا من اى حاجة حيلاقوا تحسن مذهل برضه – مرضى ضغط الدم والكزليسترول ودهون الدم – كله بيتظبط

النظام دة اسمه LCHF وبدأه علماء فى السويد – وبعد ما حقق نجاح مذهل لمرضى السكر والباحثين عن الرشاقة والصحة والحيوية انتشر فى باقى دول اوروبا وامريكا

ودلوقتى تعالوا تخش فى التفاصيل

الممنوعات

عليكم الغاء الاصناف التالية من حياتكم

  • كل ما هو مصنوع من الدقيق (العيش – المكرونة – المخبوزات والعجائن والفطائر والبيتزا)
  • الارز
  • البطاطس
  • الحلويات والفواكه والعصائر والمشروبات الغازية – كل ما يحتوى على سكر طبيعى او مضاف
  • البقوليات كالفول والفاصوليا البيضاء والبسلة

كل ما سبق ممنوع تناوله منعا باتا – ولا حتى قطمة واحدة ولا لقمة ولا شفطة – انسى هذه الاصناف تماماً وكأنها لا وجود لها فى هذا الكوكب

المسموحات

  • الزبدة الطبيعية 100% (مش النباتية ولا الخليط) والسمن البلدى
  • اللحوم بجميع انواعها ويفضل اللحوم الدسمة
  • الفراخ وجميع انواع الطيور
  • الاسماك وخصوصا عالية الدسم مثل الماكريل والتونة والسالمون والسردين
  • البيض
  • الجبن الناشفة عالية الدهون مثل الشيدر والرومى
  • الخضروات وخصوصاُ الورقية

الكميات والنسب

لو مريض بالسكر وعايز تخف منه وعايز كمان تخس – او لو مش مريض لكن فقط عايز تخس – حتحدد لنفسك عدد معين من السعرات – انا مشيت على 1600 سعر فى اليوم وجاب نتائج هايلة

اما لو مش محتاج تخس يبقى كل بدون حساب السعرات خالص

المهم هو نسب الاكل – احنا كلنا اكلنا مكون من

  • كربوهيدرات (النشويات والسكريات)
  • بروتينات
  • دهون

عايزين فى النظام دة يكون اكلنا مكون من النسب الاتيه:

  • كربوهيدرات 5%
  • بروتينات 15%
  • دهون 80%

حتستغربوا وتقولوا: ازاى ناكل كل الدهون دى ونخس – هناك اسباب علمية وطبية يطول شرحها ومش عايز اطول عليكم (لو حد عايز يتعمق ويقرأ كتب ومراجع طبية فى هذا الامر يقول لى) – لكن انا حأقول لكم حاجة واحدة بس: التجربة خير دليل – جرب اسبوعين بس – وحتذهل من النتيجة اللى حتكون عكس كل التوقعات والنصائح الطبية اللى بيكرروها علينا من ساعة ما اتولدنا – صدقنى حتدعيلى

لو تحبوا تحسبوا لنفسكم تاكلوا ايه بالظبط كل يوم وايه الكميات المناسبة يبقى ممكن تستخدموا الموقع دة: MyFitnessPal – دة موقع هايل بيحفظ لك مذكرة يومية باكلاتك – كل يوم صفحة – وتقدر تعرف كلت ايه امبارح او من شهر او سنة – وبتدخل بنفسك كل مكونات اكلك وهو يحسب لك كل حاجة سعراتها كام وفيها كام كربوهيدرات وكام بروتين وكام دهون – ويجمع لك حصيلة كل اللى بتاكله او ناوى تاكله عشان تقدر تزود او تنقص الكميات بحيث تحقق هدفك بالنسب اللى اتفقنا عليها فوق

اما لو مش غاويين غلبة وعايزين من الاخر – اليكم مثال لأكل يوم واحد – عبارة عن كل المقادير اللى حتاكلها فى اليوم دة – وانت حر تطبخها بالطريقة اللى تعجبك بس فى حدود الاصناف والكميات الموضحة:

مثال لطعام يوم واحد

بتناول الاصناف والكميات التالية ستستهلك 1600 سعر – 5% منهم كربوهيدرات و15% بروتينات و80% دهون:

  • 2 بيضة
  • 40جم جبنة رومى (شريحتين تقريبا)
  • 110جم زبدة طبيعية
  • 100جم طماطم (طماطماية متوسطة او 2 صغيرين خالص)
  • 100جم فلفل رومى اخضر (3 حبات صغار)
  • نصف اللحم والشوربة التالية (يعنى الطبخة التالية تؤكل على يومين)
    • 300جم لحم كندوز دسم
    • فص ثوم
    • بصلة صغيرة 50جم
    • قرن فلفل حامى صغير 10جم (اختيارى)
    • 200جم طماطم
    • 40جم ففل رومى اخضر
    • بهارات وملح وفلفل وكبابة صينى وورق لورا
    • نقطع الخضروات قطع كبيرة ارباع ونضيفها لماء سلق اللحم
    • نفس المقادير يمكن عملها مع نصف فرخة وناكلها برضه على يومين – كل يوم ربع فرخة مع نصف الشوربة – مع ملاحظة زيادة الزبدة 10جم لتصبح 120جم فى اليوم اللى حناكل فيه ربع فرخة بدل اللحمة

الكميات دى تقدروا تقسموها خلال اليوم زى مانتوا عاوزين – وتطبخوها بالطريقة المفضلة ليكم – بشرط عدم تغيير الاصناف او الكميات – لاحظوا ان انا كاتب لكم كل حاجة بالجرام عشان الدقة الحسابية – وحاولت اكتبها بالبلدى برضه عشان اللى معندوش ميزان – لكن لو تقدروا تشتروا ميزان مطبخ يبقى احسن

اما اللى عايز يغير ويختار بنفسه اصناف وكميات مختلفة ممكن طبعا بس فى الحالة دى روح الموقع اللى ذكرته لك فوق واعمل حساب جديد وخطط وجباتك اليومية زى ما تحب

اذا جربتم طريقتى وكتب الله لكم الشفاء ارجو ان تدفعوا أجرتى – وهى ان تطلعوا حاجة لله – تتصدقوا بأى مبلغ للفقراء والمساكين – وان شاء الله الاجر والثواب لكم وان شاء الله أفوز معكم بجزء من الثواب

 

ياريت اللى يجرب الطريقة دى يكتب لنا هنا تجربته عشان يشجع الاخرين على اتباعها – لانى بلاقى صعوبة شديدة فى اقناع الناس بتغيير نمط اكلهم اللى متعودين عليه طول حياتهم – مع اننا طول عمرنا بناكل عيش ورز ومكرونة خدنا منهم ايه؟ ولا حاجة – بالعكس دول هما سبب المشاكل كلها – جرب بنفسك تلغيهم من حياتك واستمتع بالفرق الشاسع مع احلى صحة ورشاقة وحيوية باذن الله – وماتنسوش تدعولى!

One Comment

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *