Skip to content
 

علاج ضغط الدم المرتفع بالغذاء

إذا إكتشفت يوماً أن ضغط دمك مرتفع – فيجب عليك فوراً العمل بكل الطرق على تخفيضه الى المستويات الطبيعية بقدر الإمكان (120/80 للشباب و 140/80 لكبار السن).
ضغط الدم المرتفع يطلق عليه: القاتل الصامت – لأنه لا يعلن عن نفسه وليست له أعراض – وفى نفس الوقت هو يصيب الشرايين وعضلة القلب مع مرور الوقت بالتلف بدون أن نشعر – لذا أنصح الجميع – كبار وصغار – بقياس ضغط دمهم بين الحين والآخر للإطمئنان – ويجب على كل أسرة أن تحتفظ فى البيت بجهاز قياس ضغط الدم – خصوصاً أنه متوفر بأسعار زهيدة – هناك أنواع صينى ممتازة سعرها 25 جنيه مصرى فقط (تباع فى محلات الأجهزة الطبية: وهى منتشرة فى منطقتين بالقاهرة:
فى القصر العينى أمام المستشفى الفرنسى
وفى العباسية شارع رمسيس أمام كلية طب عين شمس

طبعاً هناك أدوية كثيرة لعلاج إرتفاع ضغط الدم – لكن المشكلة أنك لو بدأت فى أخذها يجب عليك الإستمرار عليها طوال حياتك – بل أن الطبيب سيغير لك الدواء كل بضعة سنوات ويعطيك علاج أقوى. لكن قبل التوجه للطبيب – قد يكون من المفيد أن تحاول ضبط ضغط دمك بطريقة طبيعية بدون أدوية – فإذا نجحت فى ذلك وتجنبت الحاجة للأدوية فسيكون ذلك أفضل لك كثيراً.

أول وأهم خطوة: الإمتناع تماماً عن تناول أى طعام مضاف اليه ملح – سواءاً أثناء طهيه أو بعد الطهى – وفى نفس الوقت تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم. ربما يكون ذلك صعب فى البداية حيث أننا تعودنا على المذاق المملح لسنوات طويلة – لكن بعد بضعة أيام ستتعود على الإستغناء عن ملح الطعام – كما يمكنك دائماً إستبدال الملح بعصير الليمون والخل والتوابل مثل الفلفل والكمون والشطة

الأطعمة التالية غنية بالبوتاسيوم وبها أقل نسبة صوديوم:
البطاطس
إطهى بطاطس على البخار – وتناولها بكثرة طوال اليوم
العنب الأحمر
مفيد جداً لخفض ضغط الدم والكولسترول معاً
الموز
الفول المدمس
تناوله بدون أى ملح – بزيت الزيتون والتوابل المتنوعة والخل والطماطم
الطماطم
العسل الأسود
أسماك أعالى البحار
مثل التونة والسالمون والماكريل والسردين

تجنب الأغذية التالية تماماً:
الشيبسى وكل المقرمشات المملحة
المشروبات الغازية بكل أنواعها – إستبدلها بالعصائر الطبيعية
اللحوم الحمراء – إستبدلها بأسماك أعالى البحار

بإذن الله بعد حوالى أسبوع ستلاحظ إنخفاض ضغط دمك
بالإضافة للتغذية يجب أن تمارس أى نشاط رياضى أو على الأقل المشى نصف ساعة يومياً
ومهم جداً تقليل الوزن والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة

اضغط هنا لقراءة الصفحة التالية

رعاة sponsors











Leave a Reply أكتب تعليق